Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
Para preparar esta salsa más rápido, usa tomates envasados y en cubitos, sin sal agregada, en lugar de tomates Roma frescos. Se cocinarán más rápido.
Para hacer una versión vegana de este plato, prescinde del queso.
Número de porciones
15 porciones
Ingredientes
- 1/4 de taza de aceite de oliva
- 4 dientes de ajo, picados
- 1/4 de taza de vinagre de vino tinto
- 8 tazas de tomates Roma cortados en cubos
- 1/2 taza de pasta de tomate
- 12 hojas de albahaca fresca, picadas
- 1 cucharada de azúcar
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de pimienta molida
- 1/2 taza de queso parmesano rallado
Instrucciones
Calienta una cacerola grande a fuego medio-bajo; agrega el aceite. Cuando el aceite esté caliente, agrega el ajo y sofríe hasta que se dore ligeramente. Añade el vinagre y sofríe durante 2 minutos más. Revuelve y agrega los tomates, la pasta de tomate, la albahaca, el azúcar, la sal y la pimienta. Hierve la mezcla a fuego lento y revuelve cada tanto hasta que los tomates se desarmen, durante aproximadamente 8 a 10 minutos. Retira la sartén del fuego y deja que se enfríe un poco. Coloca la salsa y el queso en un procesador de alimentos y procesa hasta lograr una consistencia suave. Prueba la salsa y ajusta la cantidad de condimentos según sea necesario.
Análisis nutricional por porción
Porción: 1/2 taza
- Calorías 85
- Grasa total 4 g
- Grasa saturada 1 g
- Grasa trans 0 g
- Grasa monoinsaturada 3 g
- Colesterol 2 mg
- Sodio 344 mg
- Carbohidrato total 8 g
- Fibra dietética 1 g
- Azúcares totales 2 g
- Proteína 2 g
- Vegetales sin almidón 1
- Grasas 1
- Vegetales 1
- Grasas y aceites 1
Creada por el cocinero ejecutivo para el bienestar y los dietistas matriculados del Healthy Living Program (Programa para una Vida Saludable) de Mayo Clinic.
Sept. 22, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/recipes/tomato-basil-pesto-sauce/rcp-20197767