¿Qué puedo hacer si tengo dolores de cabeza durante el embarazo? Prefiero no tomar medicamentos.
Respuesta de Mary Marnach, M.D.
Para prevenir o aliviar los dolores de cabeza leves durante el embarazo sin tomar medicamentos, intenta lo siguiente:
- Conocer qué te causa los dolores de cabeza. Si en el pasado algún alimento o aroma te causó un dolor de cabeza, haz tu mayor esfuerzo por mantenerte alejada de eso. También puedes llevar un registro de los dolores de cabeza y anotar cualquier otro factor que parezca causarlos. Luego, comparte el registro con tu profesional de atención médica. Es probable que juntos puedan identificar más desencadenantes de los dolores de cabeza.
- Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Prueba una caminata diaria o practica otro ejercicio aeróbico moderado.
- Controla el estrés. Busca maneras saludables de lidiar con el estrés. Por ejemplo, puedes hablar con un amigo o dedicar tiempo a un pasatiempo que disfrutes. Si sientes que estás bajo mucho estrés, habla con un profesional de la salud mental.
- Practica técnicas de relajación. Prueba la respiración profunda, la meditación, el yoga o los masajes. Si recibes un masaje, recuéstate de lado en lugar de boca abajo y asegúrate de informarle al masajista que estás cursando un embarazo.
- Come con regularidad. Comer en horarios regulares y seguir una alimentación equilibrada podría ayudar a prevenir dolores de cabeza. Bebe mucho líquido, como agua.
- Sigue un horario regular de sueño. La falta de sueño podría influir en los dolores de cabeza durante el embarazo.
- Considera la biorretroalimentación. Esta técnica te enseña a controlar algunas de las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca y los patrones de respiración, lo que puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza. Habla con tu profesional de atención médica si quieres intentar la biorretroalimentación para tratar los dolores de cabeza durante el embarazo. Pide una remisión a un terapeuta de biorretroalimentación.
La mayoría de las personas embarazadas pueden tomar acetaminofén (Tylenol, otros) de manera segura para tratar los dolores de cabeza ocasionales. Tu profesional de atención médica puede recomendar una prueba por otros motivos. Siempre verifica con un miembro del equipo de atención médica antes de tomar un medicamento nuevo o un tratamiento con hierbas. De este modo puedes saber si tu tratamiento es seguro para ti y tu bebé.
Los dolores de cabeza durante el embarazo son comunes. Sin embargo, llama a tu profesional de atención médica si tienes un dolor de cabeza que te causa un dolor importante o dura mucho más tiempo. Hay muchas causas de dolores de cabeza, incluidas algunas enfermedades relacionadas con la hipertensión arterial.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/headaches-during-pregnancy/faq-20058265