No existen motivos para pensar que el agua disminuya o rebaje (diluya) los jugos digestivos o interfiera con la digestión. De hecho, tomar agua durante o después de una comida ayuda a que el cuerpo descomponga y procese los alimentos (digestión).
El agua es vital para una buena salud. El agua y otras bebidas ayudan a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes. El agua también ablanda las heces, lo que ayuda a evitar el estreñimiento. Elige agua en lugar de bebidas con mucho azúcar cuando sea posible.
¿Buscas otras formas de facilitar la digestión? Mantén una vida sana. Come muchas frutas, verduras y granos integrales. Incluye productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como la leche y el yogur, y las carnes magras. Mantén un peso saludable. Haz actividad física la mayoría de los días de la semana.
Show References
- Perrier ET. Shifting focus: From hydration for performance to hydration for health. Annals of Nutrition & Metabolism. 2017; doi:10.1159/000462996.
- Make better beverage choices. U.S. Department of Agriculture. https://www.myplate.gov/tip-sheet/make-better-beverage-choices. Accessed April 6, 2022.
- Water and healthier drinks. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html. Accessed April 6, 2022.
- 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed April 6, 2022.
- Picco MF (expert opinion). Mayo Clinic. April 25, 2022
- Duyff RL. Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide. 5th ed. Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
- Khanna S, ed. Recipe for healthy digestion. In: Mayo Clinic on Digestive Health. 4th ed. Mayo Clinic Press; 2020.
Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348