Sí, es importante saber cuándo tomarlos. El momento de tomar un suplemento de calcio depende de lo siguiente:
- Tipo de calcio. Revisa la etiqueta para saber qué tipo de calcio contiene el suplemento. Toma el citrato de calcio con o sin alimentos. Toma el carbonato de calcio con alimentos. El ácido que produce el estómago al comer ayuda al cuerpo a absorber el carbonato de calcio.
- Dosis diaria total. Es mejor tomar calcio en dosis más pequeñas. Por dosis más pequeñas se suele entender 500 miligramos o menos cada vez. Si vas a tomar 1000 mg de calcio al día, divídelo en dos o más dosis durante el día.
- Otros medicamentos. Los suplementos de calcio no son compatibles con muchos medicamentos con receta médica. Por ejemplo, antibióticos, bifosfonatos y medicamentos para la presión arterial alta. Pregúntale a un farmacéutico o a un miembro del equipo de atención médica qué medicamentos no deben tomarse con suplementos de calcio.
Para quienes toman suplementos de calcio y multivitaminas, es mejor hacerlo en diferentes momentos del día. El calcio puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes hierro, zinc y magnesio.
Por ello, no tomes un suplemento de calcio al mismo tiempo que una comida rica en hierro. Entre los alimentos ricos en hierro se encuentran carnes magras, mariscos, frutos secos, legumbres, verduras y granos o cereales que contienen hierro añadido.
Si tienes preguntas sobre el mejor momento para tomar los suplementos de calcio, tu farmacéutico o un miembro del equipo de atención médica podrá responderlas.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238