¿Estás intentando embarazarte? Quizás te preguntes si hay algo que puedas hacer para que sea más fácil lograrlo. Puede que algunas cosas sean imposibles de controlar o necesiten ayuda médica. Entre ellas se incluyen problemas de salud que afectan la capacidad para concebir. Sin embargo, las elecciones de estilo de vida también pueden afectar tu fertilidad. Esto es lo que debes saber.

La fertilidad femenina significa poder embarazarse. ¿Han estado tú y tu pareja intentando embarazarse al tener relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos durante al menos un año y no han tenido éxito? No lograr embarazarte en ese tiempo puede hacer que te preguntes si eres fértil. Cualquier persona puede tener preocupaciones o problemas de fertilidad.

Los factores que pueden repercutir en la fertilidad femenina incluyen los siguientes:

• Problemas para producir óvulos, lo que se conoce como ovulación, o con los períodos menstruales regulares. Hay afecciones relacionadas con las hormonas que pueden afectar la producción de óvulos. Entre estas se incluyen el síndrome de ovario poliquístico, los niveles altos de hormona prolactina y las afecciones de la tiroides. Otras afecciones que pueden afectar la ovulación o los períodos menstruales son la diabetes mal controlada y algunas enfermedades autoinmunitarias, como el lupus.
• Afecciones uterinas o cervicales. Esto incluye los tumores en el útero, como pólipos o fibromas.
• Daño u obstrucción en las trompas de Falopio. Esto puede ocurrir en uno o ambos conductos por los que los óvulos van desde los ovarios hasta el útero. Estos conductos se denominan trompas de Falopio. Por lo general, la causa es la enfermedad inflamatoria pélvica.
• Crecimiento del tejido que recubre el interior del útero fuera de él. Esto se conoce como endometriosis.
• Menopausia temprana, también conocida como insuficiencia ovárica primaria. Ocurre cuando los ovarios dejan de funcionar y los períodos menstruales terminan antes de los 40 años.
• Bandas de tejido cicatricial que unen órganos. Estas bandas se conocen como adherencias pélvicas o uterinas. Pueden formarse después de una infección pélvica, una apendicitis o una cirugía abdominal o pélvica.
• Envejecimiento. Esperar para tratar de embarazarse puede reducir las posibilidades de concebir. A medida que te acercas a los 40 años, pierdes óvulos a un ritmo más rápido. Además, hay menos probabilidades de que los óvulos que tienes sean fértiles.

Llevar un estilo de vida saludable puede ser útil. Toma las medidas necesarias para lo siguiente:

• Mantener un peso saludable. Tener demasiado sobrepeso o estar muy por debajo de tu peso puede hacer que no produzcas óvulos, es decir, que no ovules y no tengas ciclos menstruales regulares.
• Prevenir las infecciones de trasmisión sexual. Las infecciones como la clamidia y la gonorrea son una de las causas principales de la incapacidad para concebir.
• Tratar de no trabajar en el turno de noche. Trabajar en el turno de noche todo el tiempo puede afectar los niveles hormonales. Como consecuencia, el riesgo de infertilidad puede aumentar. Si trabajas de noche, trata de dormir lo suficiente cuando no estés trabajando.

Es probable que el estrés no sea un motivo para no tener un embarazo. Sin embargo, no es bueno para la salud. Piensa en cómo reducirlo. Prueba la meditación, la respiración profunda, el yoga u otras actividades para aliviar y controlar el estrés cuando quieras concebir.

Para mejorar la fertilidad, toma estas elecciones de estilo de vida saludable:

• No fumes. El tabaco está relacionado con una disminución en la fertilidad. Fumar envejece los ovarios, lo que agota la producción de óvulos muy temprano. Si fumas, pide al profesional de atención médica que te ayude a dejar de hacerlo.
• Limita o evita el consumo de alcohol cuando estés intentando concebir. El consumo excesivo de alcohol está relacionado con un riesgo más alto de problemas para ovular. Si estás buscando un embarazo, deja de beber. No beber es la mejor elección a la hora de concebir y durante el embarazo.
• Limita la cafeína. Beber menos de 200 miligramos de cafeína al día no parece afectar la capacidad para concebir. Esa cantidad sería una o dos tazas de entre 6 y 8 onzas (177 y 236 mililitros) de café al día.
• No hagas ejercicios muy intensos ni prolongados. Para las personas que tienen un peso saludable, demasiada actividad física intensa puede afectar la ovulación y reducir los niveles de la hormona progesterona. Si planeas un embarazo pronto, considera la posibilidad de limitar el ejercicio intenso, como correr o andar en bicicleta rápido, a menos de 5 horas a la semana y menos de 60 minutos al día.
• Evita las toxinas. Hay muchas toxinas en el ambiente. Esto incluye pesticidas, solventes de limpieza en seco y plomo. Pueden afectar la fertilidad. Ten en cuenta estas toxinas y habla sobre las formas de limitar la exposición a ellas con un miembro del equipo de atención médica.

Si estás considerando un embarazo, quizás te preocupe pensar que algunas elecciones de estilo de vida podrían dificultarlo. Habla con el profesional de atención médica sobre las formas de mejorar la fertilidad y aumentar las posibilidades de tener un embarazo.

Si no has logrado un embarazo después de un año de tener relaciones sexuales con regularidad sin usar métodos anticonceptivos o si tienes alguna enfermedad que podría complicar la concepción, habla con un especialista en embarazos, también conocido como obstetra.

April 20, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887