¿Estás montando un gimnasio en casa? ¿O simplemente esperas añadir variedad a tu rutina de ejercicios? Intenta usar una pelota suiza. Mira cómo se utilizan las pelotas suizas.
Una pelota de ejercicio parece una pelota de playa grande. Puedes hacer varios ejercicios para fortalecer la zona media con una pelota de ejercicio. La pelota de ejercicio también sirve para mejorar tu flexibilidad y equilibrio. Aquí se incluye una serie de videos instructivos para ayudarte a empezar.
Cuando de balones suizos se trata, el tamaño importa. Mira este video para obtener ayuda para elegir el balón del tamaño correcto.
Puedes hacer ejercicios con balón suizo en casa o en el gimnasio. Mira estos videos y aprende la forma y la técnica adecuada.
Show References
- Brown LE, ed. Torso exercises. In: Strength Training. 2nd ed. Human Kinetics; 2017.
- Aksen-Cengizhan P, et al. A comparison between core exercises with Theraband and Swiss ball in terms of core stabilization and balance performance. Isokinetics and Exercise Science. 2018; doi:10.3233/IES-173212.
Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness-ball/art-20046053