Los estiramientos en la oficina ayudan a prevenir el dolor y la rigidez. Mira cómo se hacen.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Trabajas en un escritorio todo el día? Para prevenir o aliviar la rigidez y el dolor, intenta realizar estiramientos simples en el escritorio.

Si permaneces en un escritorio durante períodos prolongados, es posible que ciertos músculos reciban mucha tensión, en especial en el cuello, los hombros, y la parte superior de la espalda. Esa tensión puede generar rigidez e inflamación. Pero tomar descansos frecuentes para hacer un poco de actividad física puede ayudar.

Interrumpir la jornada laboral con estiramientos y otras actividades físicas puede aumentar tu comodidad mientras trabajas.

Puedes estirarte mientras estás sentado en el escritorio o de pie en el espacio de trabajo. Incluso es posible que puedas estirarte durante una teleconferencia u otras actividades en el trabajo. No necesitas un equipo especial para estirarte, y no sudas. Pero los resultados pueden marcar la diferencia en cómo te sientes.

Mira estos videos sobre estiramientos específicos para aprender la forma y la técnica correctas.

Dec. 17, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-stretches/art-20046041