¿Trabajas en un escritorio todo el día? Para prevenir o reducir la rigidez y el dolor, intenta realizar estiramientos simples en el escritorio.
Si usted trabaja en un escritorio o en una computadora por largos períodos, podría poner tensión excesiva en ciertos músculos. Como resultado, es probable que se sienta rígido y adolorido, a menos que tome descansos frecuentes para realizar actividades físicas.
Pausar su jornada laboral con estiramientos y otras actividades físicas puede ayudarlo a mantenerse cómodo mientras trabaja. Puede estirarse mientras está sentado en su escritorio o de pie en su espacio de trabajo. Incluso es posible que pueda estirarse mientras participa en una teleconferencia u otras actividades en el lugar de trabajo. No se necesita un equipo especial para estirar, y no se suda; sin embargo, los resultados pueden ser poderosos.
Vea estos videos sobre estiramientos de escritorio específicos para entender la forma y la técnica adecuadas.
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- Health and wellness: Exercises and stretches. Division of Occupational Health and Safety https://ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/exercises.aspx. Accessed May 29, 2024.
Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-stretches/art-20046041