¿Trabajas en un escritorio todo el día? Para prevenir o reducir la rigidez y el dolor, intenta realizar estiramientos simples en el escritorio.
Si usted trabaja en un escritorio o en una computadora por largos períodos, podría poner tensión excesiva en ciertos músculos. Como resultado, es probable que se sienta rígido y adolorido, a menos que tome descansos frecuentes para realizar actividades físicas.
Pausar su jornada laboral con estiramientos y otras actividades físicas puede ayudarlo a mantenerse cómodo mientras trabaja. Puede estirarse mientras está sentado en su escritorio o de pie en su espacio de trabajo. Incluso es posible que pueda estirarse mientras participa en una teleconferencia u otras actividades en el lugar de trabajo. No se necesita un equipo especial para estirar, y no se suda; sin embargo, los resultados pueden ser poderosos.
Vea estos videos sobre estiramientos de escritorio específicos para entender la forma y la técnica adecuadas.
Show References
- Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. Philadelphia, Pa.: Lippincott Williams and Wilkins; 2010.
Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-stretches/art-20046041