Consejos de cuidado personal para aliviar el dolor articular y muscular, reducir la inflamación y mejorar la capacidad de movimiento.
No existe cura para la artritis reumatoide, pero puedes tomar medidas para controlar los síntomas. Estas medidas pueden brindarte alivio para el dolor de las articulaciones y de los músculos, reducir la inflamación y mejorar tu capacidad general de moverte.
- Haz actividad física. Mantenerse físicamente activo es clave para fortalecer los músculos y conservar las articulaciones flexibles. También puede protegerte las articulaciones de mayores daños. Se demostró que con ejercicio periódico mejora la calidad del sueño, algo especialmente útil si la artritis reumatoide te trae problemas para conciliar el sueño. Pídele a tu fisioterapeuta o a tu terapeuta ocupacional que te recomienden actividades que te hagan sentir bien.
- Usa la terapia con calor o frío. Los baños calientes, las duchas, las almohadillas o bolsas térmicas que se calientan en el microondas te pueden aliviar el dolor y la rigidez. Cuando se produzca un empeoramiento de los síntomas, lo mejor suele ser utilizar compresas frías para adormecer el dolor y reducir la inflamación.
- Bríndale apoyo a tus articulaciones. Mediante el uso de férulas se reducen el dolor y la hinchazón, gracias al apoyo que le brindan a las articulaciones. Pídele a tu fisioterapeuta o terapeuta ocupacional que te ayude a elegir y adaptar la férula correcta.
- Utiliza dispositivos de autoayuda. Las cremalleras, calzadores con agarraderas largas, rueditas en los carros y las maletas y otros elementos pueden ayudarte a sentarte y pararte de las sillas, los asientos del inodoro y la cama; así también reducirás la carga que soportan tus articulaciones.
- Toma medicamentos. El uso de los medicamentos para la artritis reumatoide puede aliviar los síntomas, reducir la inflamación y hacer más lento el empeoramiento de la enfermedad. Pero lo mejor es tomar los medicamentos y, al mismo tiempo, implementar otras estrategias. Pregunta a tu médico si los medicamentos son adecuados para tu caso.
- Comprométete a llevar un estilo de vida saludable. Si duermes lo suficiente, evitas fumar, aplicas técnicas para reducir el estrés, como la meditación, y sigues una alimentación saludable, podrás controlar los síntomas de la artritis reumatoide.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/6-tips-to-manage-rheumatoid-arthritis-symptoms/art-20486824