عادةً تحدث تقلصات الساق الليلية المؤلمة عندما يحدث شد عضلي مفاجئ في الساق أثناء النوم. وهي تُعرف أيضًا بتشنجات الساق الليلية المؤلمة. عادةً تشمل تقلصات الساق الليلية المؤلمة تقلص عضلات ربلة الساق (البطة)، رغم أنه يمكن أن يحدث تقلص في عضلات القدمين أو الفخذين كذلك. ويمكن تخفيف الألم من خلال إجبار نفسك على إطالة العضلة المشدودة.
في معظم الأوقات، لا يُعرف تحديدًا سبب تقلصات الساق الليلية المؤلمة. لكنها بصفة عامة قد تكون ناتجة عن إرهاق العضلات ومشكلات في الأعصاب.
ويزداد خطر الإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة مع تقدم العمر. وتعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة.
ومن المعروف أن العديد من الحالات المَرَضية، مثل الفشل الكلوي وتلف الأعصاب السكري ومشكلات تدفق الدم، تسبب تقلصات الساق الليلية المؤلمة. ولكن إذا كنت مصابًا بإحدى هذه الحالات المَرَضية، فمن المرجح أن تكون على دراية بها، وأن تكون لديك أعراض أخرى غير تقلصات الساق الليلية المؤلمة.
قد يكون الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مدرة للبول أكثر عرضة للإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة من غيرهم، غير أنه لم يُعرف ما إذا كان هناك ارتباط مباشر بينهما أم لا.
وأحيانًا يحدث خلط بين متلازمة تململ الساقين وتقلصات الساق الليلية المؤلمة، لكنهما في الواقع مختلفتين، فأكثر أعراض متلازمة تملمُل الساقين شيوعًا هي الرغبة الملحة في تحريك الساقين عند النوم. وعادةً تكون هذه المتلازمة غير مؤلمة، وتستمر أعراضها لفترة أطول من تقلصات الساق الليلية المؤلمة.
قد تشمل الحالات الصحية الأخرى التي قد ترتبط أحيانًا بتقلصات الساق الليلية المؤلمة ما يلي:
بالنسبة إلى غالبية الأشخاص، فإن تقلصات الساق الليلية المؤلمة هي مجرد مصدر للإزعاج، وأحيانًا ما توقظهم فجأةً من النوم. لكن قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يُصابون بتلك التقلصات إلى زيارة الطبيب.
يجب طلب الرعاية الطبية فورًا إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:
- تقلصات مؤلمة حادة ومستمرة.
- تقلصات الساق الليلية المؤلمة بعد التعرض لمادة سامة، مثل الرصاص.
احجز موعدًا في العيادة في الحالات التالية:
- إذا كنت تشعر بالتعب نهارًا بسبب النوم المتقطع نتيجة تقلصات الساق المؤلمة.
- إذا كان لديك ضعف في العضلات أو هزال عضلي مع تقلصات الساق المؤلمة.
الرعاية الذاتية
للوقاية من تقلصات الساق الليلية المؤلمة، حاول أن تتبع ما يلي:
- أكثِر من شرب السوائل، لكن قلّل تناول المشروبات الكحولية والكافيين.
- مارس تمارين إطالة عضلات الساق أو اركب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
- ارخ المفارش والأغطية عند طرف السرير.
لتخفيف تقلصات الساق الليلية المؤلمة، حاول أن تتبع ما يلي:
- امدد ساقك واثنِ قدمك لأعلى باتجاه الوجه.
- دلِّك العضلة بالثلج.
- امشِ أو هزَّ ساقك.
- خذ حمامًا ساخنًا ووجه الماء نحو العضلة المتقلصة، أو اجلس في حمام ماء دافئ.
Show References
- Winkelman JW. Nocturnal leg cramps. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 2, 2022.
- Parasomnias. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias?query=parasomnias. Accessed Nov. 3, 2022.
- Delacour C, et al. Association between physical activity and nocturnal leg cramps in patients over 60 years old: A case-control study. Scientific Reports. 2020; doi:10.1038/s41598-020-59312-9.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813