العلاجات الطبيعية للاكتئاب: هل هي فعَّالة؟

لا يمكن اعتبار ما يُسمى بالعلاجات الطبيعية للاكتئاب بديلة عن التشخيص والعلاج الطبي، إضافة إلى أن كون المواد طبيعية لا يَعني دائمًا أنها آمِنة. مع ذلك، يبدو أن هناك مكملات عشبية وغذائية معينة تكون فعالة لبعض الأشخاص، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتحديد أي هذه العلاجات هو الأكثر فاعلية والآثار الجانبية التي قد يُسببها. استشر اختصاصي الرعاية الصحية بشأن المكمِّلات الغذائية وما إذا كانت مفيدة لك.

تتوفر العديد من المكمِّلات الغذائية التي يروج لها المسوقون على أنها تساعد في علاج الاكتئاب. وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:

• عشبة القديس يوحنا. لم تعتمد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذا المكمل العشبي لعلاج الاكتئاب في الولايات المتحدة، قد تكون عشبة القديس يوحنا مفيدة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، ولكن ينبغي تناولها بحذر. تتفاعل عشبة القديس يوحنا مع العديد من الأدوية، مثل الأدوية المميعة للدم، وحبوب منع الحمل، والعلاج الكيميائي، وأدوية علاج فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز، والأدوية المستخدَمة للوقاية من رفض الجسم للعضو بعد عملية زرعه. وأيضًا، لا تتناول عشبة القديس يوحنا بالتزامن مع مضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية. فقد يؤدي هذا المزيج إلى آثار جانبية خطيرة. ويمكن أن تُحفز عشبة القديس يوحنا الهوس لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
• إس-أدينوزيل مثيونين (SAMe). هذا المكمل الغذائي هو الشكل الصناعي من مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في الجسم. يشار إلى هذه المادة اختصارًا باللفظ الإنجليزي sam-E. لم تعتمد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إس-أدينوزيل مثيونين (SAMe) لعلاج الاكتئاب في الولايات المتحدة. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة مدى فاعليتها لعلاج الاكتئاب. ويمكن أن تُسبب مادة إس-أدينوزيل مثيونين اضطراب المعدة وصعوبة في التغوط في حال تناولها بجرعات كبيرة. تجنب استخدام إس-أدينوزيل مثيونين بالتزامن مع مضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية. فقد يؤدي هذا المزيج إلى آثار جانبية خطيرة. ويمكن أن تُسبب مادة أدينوزيل ميثونين الهوس لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
• أحماض أوميغا-3 الدهنية. توجد هذه الدهون في السمك الذي يعيش في المياه الباردة وبذور الكتان وزيت الكتان والجوز وبعض الأطعمة الأخرى. تتناول بعض الدراسات مكملات أوميغا-3 باعتبارها علاجًا محتملاً للاكتئاب وأعراضه لدى المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. وقد أشارت التقارير إلى حدوث نوبات هوس لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب ممن يتناولون مكمّلات الأوميجا-3. تعتبر مكمّلات الأوميجا-3 آمنة بشكل عام. وقد يكون لها مذاق يشبه طعم السمك. وعند تناولها بجرعات عالية، قد تتفاعل مع أدوية أخرى. ورغم أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية قد تكون لها فوائد لصحة القلب، فما تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت أحماض أوميغا-3 الدهنية لها تأثير في الوقاية من الاكتئاب أو تخفيف شدته أم لا.
• الزعفران. قد تُحسِّن خلاصة الزعفران أعراض الاكتئاب، غير أنه ما يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات. ورغم أن الزعفران غالبًا يكون آمنًا عند تناوله بالجرعات المعتادة الموجودة في الطعام، فإنه قد يُسبب اضطرابًا في المعدة وقيئ وصداع. وقد تُسبب الجرعات العالية آثارًا جانبية خطيرة، مثل مشاكل النزيف والتفاعل مع أدوية أخرى. وأيضًا، قد تكون الجرعات العالية خطيرة أثناء الحمل.
• 5-هيدروكسيتريبتوفان. قد يؤثر المكمل المعروف باسم 5-هيدروكسيتريبتوفان (‎5-HTP) في رفع مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية تؤثر في الحالة المزاجية. ولكن الأدلة ما تزال أولية ومحدودة وهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث. هناك تخوف بشأن السلامة من استخدام 5-هيدروكسيتريبتوفان لأنه قد يُسبب حالة مرَضية عصبية شديدة، ولكن هذا الارتباط غير مؤكد. هناك تخوف آخر بشأن السلامة وهو أنّ 5-هيدروكسيتريبتوفان قد يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين، وهي أثر جانبي خطير في حال تناوله مع بعض مضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية.
• ديهيدرو إيبي أندروستيرون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) هرمون يصنعه الجسم. ويرتبط التغير في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بالاكتئاب. أظهرت عدة دراسات أولية ومحدودة تحسنًا في أعراض الاكتئاب عند تناول ديهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA) في شكل مكمل غذائي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث. ورغم أن الجسم يتحمل ديهيدرو إيبي آندروستيرون بشكل جيد عادةً، فإنه قد يُسبب آثارًا جانبية خطيرة، خاصةً في حال استخدامه بجرعات عالية أو لفترات طويلة. تجدر الإشارة إلى أن مكمل ديهيدرو إيبي آندروستيرون المصنوع من الصويا أو عشب يام البري غير فعال.

المكملات الغذائية والخاصة بالأنظمة الغذائية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بنفس الطريقة التي تُراقَب بها الأدوية. ولا يمكن التيقن دائمًا من ماهية ما تتناوله أو من سلامته. لذلك فالأفضل إجراء بعض البحث قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية. واحرص على شراء المكمِّلات الغذائية من شركة ذات سُمعة حسنة، واحرص كذلك على معرفة مكوناتها.

ونظرًا لأن بعض المكمِّلات العشبية والغذائية يمكن أن تتفاعل مع أدوية تُصرف بوصفة طبية أو يمكن أن تُسبب آثارًا جانبية خطيرة، فاستشر الطبيب أو اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.