لم يتوصل الباحثون إلى وجود دليل قوي يفيد بأن حُقن فيتامين B-12 تساعدك على إنقاص الوزن.
ويُشار إلى أن فيتامين B-12 هو فيتامين B مركب قابل للذوبان في الماء. ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من أنواع الطعام، مثل اللحوم والأسماك ومشتقات الحليب. كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية ويتوفر في شكل مكمل غذائي. وعادةً ما يصف الأطباء حُقن فيتامين B-12 للمساعدة على الوقاية من فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين B-12 أو علاجهما.
أجرى بعض الباحثين دراسات حول فيتامين B-12 لمعرفة ما إذا كان بإمكانه زيادة الطاقة والقدرة على التحمل أثناء التمرين أم لا. لكن لا يوجد دليل يثبت ذلك. وما لم تكن لديك مستويات منخفضة من فيتامين B-12 في جسمك، فليس مرجحًا أن تمنحك حُقن فيتامين B-12 مزيدًا من الطاقة أو تحسن أداءك.
ويمكن استخدام دواء ميتفورمين (FortametوRiomet وغيرهما) ضمن خطة لإنقاص الوزن للأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. ومن الآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء انخفاض مستويات فيتامين B-12 في جسمك وإذا كنت تتناول دواء ميتفورمين، فتحدث إلى الطبيب حول طرق الحفاظ على مستوي طبيعي لفيتامين B-12 في جسمك.
ومن المرجح ألا تتأثر صحتك سلبًا بتناول جرعات كبيرة من فيتامين B-12 عن طريق حُقن فيتامين B-12. لكن قد يؤثر فيتامين B-12 في مدى فعالية بعض الأدوية. ويمكن أن تؤثر بعض الأدوية في مستويات فيتامين B-12. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على مكملات لفيتامين B-12، فأخبر الطبيب أولاً.
وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فتجنب الحلول السريعة والسهلة. فالأهم هو اتباع نمط حياة صحي. تناول طعامًا صحيًا بكميات مناسبة. ومارس الأنشطة البدنية كل يوم.
Show References
- Vitamin B12. Natural Medicines. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed Aug. 12, 2022.
- Healthy weight, nutrition, and physical activity. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html. Accessed Aug. 12, 2022.
- Wexler DJ, et al. Metformin in the treatment of adults with type 2 diabetes mellitus. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Aug. 12, 2022.
- Vitamin B12: Fact sheet for health professionals. Office of Dietary Supplements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/. Accessed Aug. 16, 2022.
- Boachie J, et al. Low vitamin B12 and lipid metabolism: Evidence from pre-clinical and clinical studies. Nutrients. 2020; doi:10.3390/nu12071925.
- Raymond JL, et al., eds. Krause and Mahan's Food & the Nutrition Care Process. 15th ed. Kindle edition. Elsevier; 2021. Accessed Aug. 23, 2022.
- Bauer BA (expert opinion). Mayo Clinic. Aug. 25, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/vitamin-b12-injections/faq-20058145