تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
قد تؤثر أعراض التوتر على صحتك، رغم عدم إدراكك لذلك. وقد تعتقد أن هناك مرضًا يسبب حدوث هذا الصداع المزعج أو اضطرابات النوم أو الشعور بالإعياء أو عدم التركيز في العمل. لكن في واقع الأمر قد يكون التوتر هو السبب في ذلك.
يمكن أن تؤثر أعراض التوتر على جسمك وتفكيرك ومشاعرك وسلوكك. وتساعد معرفة أعراضه الشائعة في إحكام السيطرة عليها. لكن عدم علاج التوتر قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسُمنة والسكري.
إذا كنت تشعر بأعراض التوتر، فإن اتخاذ خطوات للتغلب على التوتر يمكن أن تكون له فوائد صحية عديدة. لذا، تعرَّف على الكثير من النصائح التي يمكنك اتباعها للتحكم في التوتر، ومنها على سبيل المثال:
احرص على إيجاد طرق فعالة للتغلب على التوتر. فهناك طرق لا تتطلب أداء أي نشاط للتحكم في التوتر قد تبدو مريحة وتبعث على الاسترخاء، لكنها قد تزيد من حدة التوتر بمرور الوقت، مثل مشاهدة التليفزيون أو تصفح الإنترنت أو لعب ألعاب الفيديو.
يجب زيارة الطبيب إذا لم تكن متأكدًا من أن التوتر هو سبب ظهور الأعراض أو إذا كنت قد اتخذت خطوات للتحكم في التوتر ولكن الأعراض ما زالت موجودة. قد يريد الطبيب أن يفحصك للتحقق من وجود أسباب محتملة أخرى. أو فكِّر في زيارة استشاري أو اختصاصي معالجة يمكنه مساعدتك في تحديد أسباب التوتر لديك وتدريبك على أساليب جديدة للتأقلم معه. وإذا كنت قلقًا من احتمال إيذاء نفسك، فالرجاء الاتصال برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي أو بالخط الساخن لمكافحة الانتحار في بلدك.
يمكنك أيضًا طلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا كنت تشعر بألم في الصدر، وخصوصًا إذا كنت تشعر أيضًا بضيق في النفس، أو ألم في الفك أو الظهر أو الكتف أو الذراع، أو التعرق، أو الدوار، أو الغثيان. فقد تكون هذه مؤشرات مرض تحذيرية تنذر بالإصابة بنوبة قلبية وليست مجرد أعراض للتوتر.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.