من المرجح ألا يحدث أي ضرر في حالة شرب كميات معقولة من الصودا قليلة السعرات يوميًا، مثل علبة أو اثنتين. تعد المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الأخرى المستخدمة حاليًا في صناعة الصودا قليلة السعرات آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص ولا يوجد دليل موثوق به يفيد بأن هذه المكونات تسبب السرطان.
حتى أن بعض الأنواع من الصودا قليلة السعرات تكون مقواة بالفيتامينات والمعادن، ولكن الصودا قليلة السعرات ليست مشروبًا صحيًا أو حلاً سحريًا لإنقاص الوزن.
فعلى الرغم من أن الاستعاضة عن الصودا العادية بالصودا قليلة السعرات قد يقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية، فلم يتضح بعد مدى فاعليتها في الوقاية من السمنة والمشكلات الصحية ذات الصلة على المدى الطويل.
توجد وفرة من الخيارات الصحية منخفضة السعرات الحرارية بما في ذلك الماء والحليب خالي الدسم والشاي أو القهوة غير المحلاة.
Show References
- Artificial sweeteners and cancer. National Cancer Institute. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet. Accessed July 3, 2018.
- Mooradian AD, et al. The role of artificial and natural sweeteners in reducing the consumption of table sugar: A narrative review. Clinical Nutrition ESPEN. 2017;18:1.
- Lohner S, et al. Health outcomes of non-nutritive sweeteners: Analysis of the research landscape. Nutrition Journal. 2017;16:55.
- Zeratsky KA (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Nov. 21, 2018.
- Yu E, et al. Cardiovascular disease prevention by diet modification. Journal of the American College of Cardiology. 2018;8:914.
- High-intensity sweeteners. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm397716.htm. Accessed July 3, 2018.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-soda/faq-20057855