يمكن تسهّل المشاية حركتك بعد الجراحة أو بعد الإصابة بكسر في عظم القدم أو الساق. ويمكن أن تفيدك أيضًا في حال مواجهة مشكلات في الاتزان أو الإصابة بالتهاب المفاصل أو ضعف الساق أو عدم ثباتها. فالمشاية تتيح إبعاد الوزن عن القدمين والساقين أثناء الحركة.

نصائح لاختيار المشّايات واستخدامها

تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي أو غيرهما من أفراد فريق رعايتك الصحية عن نوع المشاية المناسب لك. وتشمل الخيارات:

• المشاية القياسية. يُطلق على المشاية القياسية أحيانًا المشاية الخفيفة. وتكون مزودة بأربع سيقان ذات رؤوس من المطاط، ولا تحتوي على عجلات. يوفر هذا النوع من المشايات أعلى درجات الثبات، ولكن يجب عليك رفعه لتحريكه.
• المشاية ثنائية العجلات. تحتوي هذه المشاية على عجلتين في الساقين الأماميتين. ويفيد هذا النوع في حال كنت تحتاج إلى مساعدة في حمل أوزان أثناء حركتك، أو إذا كنت تجد صعوبة في رفع المشاية القياسية. قد تمكّنك المشاية ثنائية العجلات من الوقوف منتصبًا بشكل أسهل من استخدام المشاية القياسية. ويمكن أن يساعد هذا في تحسين وضعية جسمك والحد من خطر السقوط.
• المشاية رباعية العجلات. توفر هذه المشاية دعمًا مستمرًا لاتزان الجسم. وقد يكون استخدام المشاية رباعية العجلات مفيدًا في حال عدم قدرتك على الوقوف بثبات على قدميك، غير أنها عادةً تكون أقل ثباتًا من المشاية القياسية. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قدرتك على التحمل، فغالبًا يكون هذا النوع من المشّايات مزودًا بخيار مقعد.
• المشاية ثلاثية العجلات. توفر هذه المشاية دعمًا مستمرًا لاتزان الجسم، وفي الوقت ذاته أسهل في الحركة من المشاية رباعية العجلات، وبخاصة في الأماكن الضيقة.
• مشاية الركبة. تحتوي هذه المشاية على منصة لسَند الركبة وأربع عجلات ومقبض. وكي تبدأ الحركة، لا بد من أن تضع ركبة ساقك المصابة على المنصة، وتدفع المشاية بساقك الأخرى. تُستخدم مشاية الركبة عادةً لفترة قصيرة عندما تكون مشكلات الكاحل أو القدم سببًا في صعوبة المشي.

تأتي معظم المشايات بمقبض بلاستيكي، إلا أن هناك خيارات أخرى متاحة. فيمكنك مثلاً استخدام مقابض من الفوم أو أغطية مقابض ناعمة، وبخاصة إذا كانت يداك تتعرقان. وإذا كنت تجد مشكلة في القبض بأصابعك، فقد يكون الأفضل استخدام مقبض أكبر. فاختيار المقبض المناسب ليدك يخفف الضغط عن مفاصلك. وأيًا ما يكن المقبض الذي تختاره، احرص على أن يكون آمنًا بحيث لا ينزلق أثناء استخدامك المشاية.

اضبط مشايتك على ارتفاع مناسب لراحة ذراعيك، فسيخفف ذلك الضغط عن كتفيك وظهرك. وكي تعرف ما إذا كانت المشاية بالارتفاع المناسب أم لا، قف داخلها ثم:

• تحقق من ثنية المرفق. ضع يديك على المقابض مع إبقاء كتفيك مرتخيين. ينبغي أن يكون مرفقاك منثنيَين بزاوية مريحة 15 درجة تقريبًا.
• تحقق من ارتفاع معصمك. قف داخل المشاية وأرخِ ذراعيك إلى جانبَي جسمك. ينبغي أن تكون الحافة العلوية لمقبض المشاية وبمحاذاة الثنية الداخلية لمعصمك.

إذا كنت تحتاج إلى تحميل وزن على المشاية أثناء حركتك، فابدأ بوضع المشاية على بُعد خطوة تقريبًا أمامك. وأبقِ ظهرك مستقيمًا دون انحناء على المشاية.

بعد ذلك، إذا كانت لديك إصابة أو ضعف في إحدى الساقيْن، فضع تلك الساق في منتصف المشاية أولاً، مع إبقاء القدم خلف الرجلين الأماميتين للمشاية. وإذا خطوت للأمام متجاوزًا الحد المسموح به، فستفقد توازنك. حافظ على ثبات المشاية أثناء الخطو.

وأخيرًا، اضغط مباشرة على مقبضي المشاية لتدعيم وزنك أثناء تقديم القدم الأخرى. وكرر العملية عن طريق تحريك المشاية للأمام والخطو داخل المشاية بقدم واحدة تلو الأخرى.

اتبع نصائح السلامة التالية عند استخدام مشاية:

• حافِظ على استقامة جسمك أثناء الحركة، إذ يساعد ذلك على حماية ظهرك من الإجهاد أو الإصابة.
• امشِ داخل المشاية وليس خلفها.
• لا تدفع المشاية أمامك لمسافة بعيدة للغاية.
• تأكد من ضبط المقابض بالارتفاع الصحيح.
• خذ خطوات صغيرة وتحرَّك ببطء عند الالتفاف.
• توخَّ الحذر عند استخدام المشاية على أسطح زلقة أو مغطاة بالسجاد أو غير مستوية.
• انتبه إلى الأجسام الموجودة على الأرض.
• ارتدِ أحذية منخفضة الكعب تكون محكمة المقاس على كعبيك.

تساعد الخيارات والملحقات على جعل استخدامك للمشاية أسهل. على سبيل المثال:

• بعض المشايات يمكن طيّه، ما يجعلها أكثر سهولة في النقل والتخزين.
• بعض المشايات تكون مزودة بعجلات ومكابح لليد.
• يمكن أن تساعد الصواني على حمل الطعام والشراب وغير ذلك من الأغراض.
• يمكن استخدام الحقائب المعلقة بجانب المشاية في حمل الكتب أو الهاتف أو غير ذلك من الأغراض التي ترغب في وجودها معك.
• قد تكون المشاية المجهزة بكرسي مفيدة إذا احتجت إلى الاستراحة أثناء المشي.
• تكون السلال مفيدة عند استخدام المشاية أثناء التسوق.

أيًا ما تكن المشاية التي تختارها، لا تفرط في التحميل عليها. وتأكد من الحفاظ عليها بحالة جيدة. فالأغطية أو الرؤوس التالفة أو المرتخية قد تزيد احتمالات تعرضك للسقوط. وكذلك المكابح شديدة الارتخاء أو شديدة الشد قد تزيد احتمالات تعرضك للسقوط أيضًا. للمساعدة في صيانة المشاية، تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي أو غيرهما من أفراد فريق رعايتك الصحية.

Aug. 15, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/walker/art-20546805