كون النطفة (الحيوان المنوي) سليمًا ليست دائمًا حقيقة مُسلمًا بها. احرص على فهم كيفية تأثير عوامل نمط الحياة في النطاف (الحيوانات المنوية) وما يمكنك القيام به لتحسين خصوبتك.
من إعداد فريق مايو كلينكربما يتساءل الأشخاص الذين يخططون للإنجاب عن صحة الحيوانات المنوية. تعرَّف على العوامل التي يمكن أن تؤثر في خصوبة الرجال، ثم اتبع الخطوات التي يمكنها مساعدة الحيوانات المنوية على تحقيق تلك الغاية.
تعتمد صحة الحيوانات المنوية على العديد من العوامل، من بينها كمية الحيوانات المنوية وحركتها وبنيتها:
- الكمية. تزيد فرص التخصيب إذا كان السائل المنوي الذي يخرج خلال عملية قذف واحدة يحتوي على 15 مليون حيوان منوي على الأقل لكل ملليلتر. ومع انخفاض كمية الحيوانات المنوية المقذوفة أثناء عملية قذف واحدة إلى حد كبير، تزداد صعوبة حدوث حمل بسبب تراجع كمية الحيوانات المنوية المرشحة لتخصيب البويضة.
- الحركة. يجب أن تتحرك الحيوانات المنوية، أي تسبح وتشق طريقها عبر عنق الرحم والرحم وأنبوبي فالوب للوصول إلى البويضة وتخصيبها. وتُعرف هذه الخاصية باسم القدرة على الحركة. ويمكن حدوث الحمل إذا تحركت 40% من الحيوانات المنوية التي خرجت أثناء عملية القذف، ولكن نسبة 40% هي الحد الأدنى. وكلما زادت النسبة، زادت فرصة حدوث الحمل.
- البنية (الشكل). تتميز الحيوانات المنوية المثالية برأس بيضاوي وذيل طويل، يعملان معًا لدفع الحيوانات المنوية نحو البويضة. ولكن لا يحظى هذا العامل بالأهمية ذاتها كعدد الحيوانات المنوية أو حركتها.
يمكن أن تُسهم العديد من الحالات المَرَضية في حدوث مشكلات الخصوبة لدى الرجال، ومن بينها ما يلي:
- وجود مشكلة في منطقة تحت المهاد أو الغدة النخامية، وهي أجزاء من الدماغ ترسل إشارات إلى الخصيتين لتفرز التستوستيرون والحيوانات المنوية (قصور الغدد التناسلية الثانوي)
- أمراض الخصيتين
- اضطرابات في حركة الحيوانات المنوية
ويمكن أن يؤثر التقدم في العمر على الخصوبة كثيرًا. حيث تنخفض قدرة الحيوانات المنوية على الحركة ونسبتها الطبيعية مع التقدم في السن، مما يؤثر على الخصوبة، وخاصةً بعد بلوغ سن 50 عامًا.
تشمل بعض الخطوات البسيطة لزيادة فرص إنتاج حيوانات منوية صحية ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي. تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة مؤشر كتلة الجسم ذات صلة وثيقة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
- اتباع نظام غذاء صحي. اتجه إلى تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة؛ إذ ربما تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية.
- تجنُّب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. يمكن أن تتسبب الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل داء المتدثرة والسيلان، في إصابة الرجال بالعقم. ويجب تحديد عدد الأشخاص الذين تمارس الجنس معهم وأن تستخدم واقيًا ذكريًا دائمًا، أو تمارس الجنس مع امرأة واحدة فقط لا تُمارس الجنس مع شخص غيرك وأن تكون غير مصابة، فهذا يمكن أن يساعدك على الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا.
- السيطرة على التوتر. يمكن أن يقلل التوتر من النشاط الجنسي ويؤثر على الهرمونات اللازمة لإنتاج الحيوانات المنوية.
- الحفاظ على النشاط البدني. يمكن أن يزيد النشاط البدني المعتدل من مستويات الإنزيمات القوية المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على حماية الحيوانات المنوية.
قد تتأثر الحيوانات المنوية كثيرًا بالعوامل البيئية، مثل التعرض للحرارة المفرطة أو المواد الكيميائية السامة. لحماية الخصوبة:
- أقلع عن التدخين. الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكثر عرضة للإصابة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية. فإذا كنت تدخن، فاطلب من طبيبك مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
- قلل من تناول الكحوليات. قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى انخفاض إنتاج التستوستيرون والضعف الجنسي وضعف إنتاج الحيوانات المنوية. وإذا قررت أن تتعاطى الكحوليات، فتناولها باعتدال. بالنسبة إلى البالغين الأصحاء، يعني هذا الاعتدال تناول كأس واحدة في اليوم بالنسبة إلى النساء، وكأسين في اليوم بالنسبة إلى الرجال.
- تجنب استخدام المزلقات أثناء الجماع. يُنصح بتجنب استخدام المزلقات أثناء الجماع، إذ يلزم إجراء العديد من الأبحاث حول مدى تأثير المزلقات في الخصوبة. وعند الضرورة، يمكنك استخدام زيت معدني أو زيت الكانولا أو زيت الخردل أو أحد المزلقات التي لا تؤثر على الخصوبة، مثل Pre-Seed.
- استشر الطبيب حول جدوى الأدوية. يمكن أن تسهم محصرات قنوات الكالسيوم ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومضادات الأندروجينات والعقاقير أفيونية المفعول وغيرها من الأدوية في حدوث مشكلات الخصوبة. وقد يكون للستيرويدات البنائية والمخدرات غير المشروعة التأثير ذاته.
- احذر من المواد السامة. من الممكن أن يؤثر التعرض للمبيدات الحشرية والرصاص والمواد السامة الأخرى في عدد الحيوانات المنوية وجودتها. وإذا كان من الضروري التعامل مع المواد السامة، فحافظ على سلامتك. فعلى سبيل المثال، ارتدِ ملابس واقية واستخدم معدات حماية مثل نظارات السلامة، وتجنب ملامسة المواد الكيميائية للجلد.
- حافظ على برودة جسمك. قد يؤثر ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن على إنتاج الحيوانات المنوية. وقد يؤدي ارتداء ملابس داخلية فضفاضة وتقليل الجلوس وتجنب الساونا وأحواض المياه الساخنة والحد من تعرض كيس الصفن للأشياء الدافئة، مثل الحاسوب المحمول، إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية، رغم عدم ثبوت صحة هذه الفوائد بالكامل.
كما يمكن أن يعيق العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان إنتاج الحيوانات المنوية وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالعقم الدائم. لذا اسأل الطبيب حول إمكانية استخراج الحيوانات المنوية وتخزينها قبل العلاج.
يمكن أن يؤدي اتباع ممارسات نمط حياة صحي لتعزيز خصوبتكِ -وتجنب الأشياء التي يمكن أن تضر بها- إلى تحسين فرصكِ في الحمل. وإذا لم يحدث الحمل بعد عام من ممارسة الجنس دون واقيات، فقد يكون من اللازم الخضوع لفحص من أجل تقييم العقم. قد يتمكن اختصاصي الخصوبة أيضًا من تحديد سبب المشكلة وتقديم العلاجات التي تضعك أنتِ وزوجكِ على طريق الأبوة/الأمومة.
Show References
- Anawalt BD, et al. Causes of male infertility. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 27, 2022.
- Reproductive infertility. Endocrine Society. https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/infertility. Accessed Jan. 27, 2022.
- Hornstein MD, et al. Optimizing natural fertility in couples planning pregnancy. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 27, 2022.
- McAninch JW, et al. Male infertility. In: Smith and Tanagho's General Urology. 19th ed. McGraw Hill; 2020. https:// accessmedicine.mhmedical.com. Accessed Jan. 27, 2022.
- Men's reproductive health in the workplace. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/mensWorkplace.html. Accessed Jan. 27, 2022.
- Fainberg J, et al. Recent advances in understanding and managing male fertility. F1000Research. 2019; doi: 10.12688/f1000research.17076.1.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584