هل تخصص غرفة للتدريبات الرياضية في المنزل؟ أو تسعى فقط إلى إضافة بعض التنوُّع إلى روتين اللياقة؟ فلتجرب كرة اللياقة البدنية. تعرَّف على كيفية استخدام كرات اللياقة البدنية.
كرة اللياقة البدنية، والتي تُشْبه كرة الشاطئ الكبيرة. يمكن القيام بالعديد من تمارين وسط الجسم باستخدام كرة اللياقة البدنية. ويمكنكَ أيضًا استخدام كرة اللياقة البدنية لتحسين المرونة والتوازن لديكَ. فيما يلي مجموعة من فيديوهات بيان كيفية الاستخدام للمساعدة على البدء.
عندما يتعلَّق الأمر بحجم كرة اللياقة، فالحجم مهم. شاهِدْ مقطع الفيديو هذا للمساعدة على اختيار الحجم الصحيح للكرة.
يُمكنك القيام بتمارين كرة اللياقة البدنية في المنزل أو في الصالة الرياضية. شاهد مقاطع الفيديو هذه للتعرُّف على الشكل والتقنية المناسبين.
Show References
- Brown LE, ed. Torso exercises. In: Strength Training. 2nd ed. Human Kinetics; 2017.
- Aksen-Cengizhan P, et al. A comparison between core exercises with Theraband and Swiss ball in terms of core stabilization and balance performance. Isokinetics and Exercise Science. 2018; doi:10.3233/IES-173212.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness-ball/art-20046053