تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ما معلوماتك عن التغذية الرياضية؟ يمكن أن يؤثر نوع الطعام ووقت تناوله في أدائك وشعورك أثناء ممارسة الرياضة. ويمكن أن يساعدك تعلم أساسيات التغذية الرياضية على تحقيق أقصى استفادة من برنامجك الرياضي.
تركز التغذية الرياضية على أهمية اتباع عادات غذائية صحية بشكل دائم. بالإضافة إلى ذلك، تركز التغذية الرياضية على تناول الأطعمة التي يمكن أن يهضمها الجسم لإنتاج الطاقة، والمعروفة باسم الكربوهيدرات.
على سبيل المثال، قد يدرج الرياضيون الذين يتدربون لخوض فعاليات رياضية طويلة مزيدًا من الكربوهيدرات في أنظمتهم الغذائية قبل أيام من موعد الفعالية. إذ يزيد ذلك من طاقتهم ويساعدهم على تحقيق أداء أفضل. ومن المهم تناول البروتين بعد التمرين لترميم العضلات وبنائها.
ولا تقتصر التغذية الرياضية على نوعية الطعام فقط. فوقت تناول الطعام مهم كذلك. لا تتناول وجبة دسمة قبل التمرين مباشرةً. وخذ بعين الحسبان شدة التمرين ومدته عند اختيار ما ستأكله. واحرص على شرب السوائل، خاصةً الماء، طوال اليوم. وزِد كمية السوائل التي تشربها عند ممارسة تمارين شاقة أو التمرين مدة طويلة أو في الطقس الحار.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.