يُعتبر غسل اليدين وسيلة سهلة للحماية من العدوى. افهم متى تغسل يديك، وكيف تستخدم معقم اليدين بطريقة صحيحة وكيف تجعل أطفالك يتعودون على هذه العادة.
من إعداد فريق مايو كلينكيعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب المرض ونشره. تعرف على وقت غسل يديك والكيفية الصحيحة لذلك.
تتراكم الجراثيم على يديك مع ملامسة الأشخاص والأسطح والأشياء طوال اليوم. وقد تصيبك هذه الجراثيم بالعدوى عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين. وعلى الرغم من أنه من المستحيل إبقاء يديك خالية من الجراثيم، فإن غسل اليدين عدة مرات بالماء والصابون قد يساعد في الحد من انتقال البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى.
اغسل يديك دائمًا قبل وبعد القيام بما يلي:
- إعداد الطعام وتناوله
- علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
- ملامسة الأشياء أو الأسطح التي يلمسها الأخرون عادةً، مثل مقابض الأبواب أو مضخات الوقود أو عربات التسوق
- التردد على الأماكن العامة
- وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها
اغسل يديك دائمًا بعد القيام بما يلي:
- استخدام المرحاض أو تغيير الحفاظات أو تنظيف الطفل الذي استخدم المرحاض
- لمس حيوان أو لمس طعامه أو فضلاته
- تنظيف الأنف أو السعال أو العطاس
- التخلّص من القمامة
- التعامل مع طعام أو حلوى الحيوانات الأليفة
اغسل يديك أيضًا عندما تراهما متسختين.
من الأفضل عمومًا غسل اليدين بالماء والصابون. الصابون المضاد للبكتيريا المتاح دون وصفة طبية ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي.
اتبع هذه الخطوات:
- بلل يديك بماء نظيف جار، سواء أكان دافئًا أو باردًا.
- ضع الصابون وافركه جيدًا حتى يكوِّن رغوة.
- بعد ذلك، ينبغي فرك اليدين بشدة لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر فرك يديك بالكامل جيدًا، بما في ذلك ظهر اليدين والرسغين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
- بعد ذلك، ينبغي شطف اليدين جيدًا.
- ثم جفِّف يديك بمنشفة نظيفة أو بالهواء.
مطهِّرات الأيدي المحتوية على الكحول، التي لا تتطلب استخدام الماء، هي بديل مقبول عند عدم توفر الصابون والماء. إذا كنت تستخدم مطهرًا لليد، فتأكد من أن المنتج يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل. اتبع هذه الخطوات:
- ضع منتج الجل في راحة يدٍ واحدة. تحقق من الملصق لمعرفة الكمية المناسبة.
- افرك يديك معًا.
- ضع الجل على جميع أجزاء يديك وأصابعك وافركه حتى تجف يديك.
ساعِد الأطفال على الحفاظ على صحتهم من خلال تشجيعهم على غسل أيديهم بشكل متكرر. اغسل يديك مع طفلك لكي تعلمه كيفية عمل ذلك على الوجه الأمثل. لمنعه من التسرع، اقترح عليه غسل يديه للمدة التي يستغرقها غناء أغنية "عيد الميلاد" مرتين على سبيل المثال. إذا لم يستطع الطفل الوصول إلى الحوض بمفرده، فوفر له مقعدًا صغيرًا للصعود عليه.
تأكد من مراقبة الأطفال الصغار عند استخدام مثل هذه المطهرات. يمكن أن يسبب ابتلاع المُطهرات التي أساسها الكحول إلى حدوث التسمم الكحولي. خزِّن العبوة في مكان آمن بعد الاستخدام.
لغسيل الأيدي فائدة عظمى في الوقاية من المرض. واعتياد هذه العادة يمكن أن يكون له دور رئيسي في حماية صحتك.
Show References
- When and how to wash your hands. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html. Accessed Nov. 23, 2021.
- Show me the science — Why wash your hands? Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html. Accessed Nov. 23, 2021.
- Antibacterial soap? You can skip it, use plain soap and water. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/antibacterial-soap-you-can-skip-it-use-plain-soap-and-water. Accessed Nov. 23, 2021.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253