فيتامين B-6

فيتامين B-6 (بيريدوكسين) مهم للنمو الطبيعي للدماغ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-6 الدواجن والأسماك والبطاطس والحمص والموز وحبوب الإفطار المدعمة. كما يمكن تناول فيتامين B-6 مكمِّلاً غذائيًا في شكل كبسولة أو قرص أو شراب يُؤخذ عن طريق الفم.

والأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو بحالات صحية تعوق امتصاص الأمعاء الدقيقة للعناصر المغذية (متلازمة سوء الامتصاص) يرجح إصابتهم بنقص في فيتامين B-6. ويمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات المناعية الذاتية وبعض أدوية الصرع وإدمانُ الكحوليات أيضًا إلى نقص فيتامين B-6. وقد يؤدي هذا إلى حالة مَرضية تسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء السليمة إلى مستوى غير كافٍ لنقل الأكسجين بشكل مناسب إلى أنسجة جسمك (فقر الدم)، إضافة إلى الإحساس بالتشوش، والاكتئاب، وضعف الجهاز المناعي.

ويصاحب نقص فيتامين B-6 عادة نقص في فيتامينات B الأخرى، مثل حمض الفوليك (فيتامين B-9) وفيتامين B-12.

تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B-6 للبالغين حتى سن 50 عامًا 1.3 ميليغرام. وبعد بلوغ سن 50، تبلغ الكمية اليومية الموصى بها 1.5 ميليغرام للنساء و1.7 ميليغرام للرجال.

كشفت الأبحاث التي تنظر في استخدام فيتامين B-6 لعلاج بعض الأمراض عما يلي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية. كان الباحثون يعتقدون في السابق أن فيتامين B-6، عند الجمع بينه وبين حمض الفوليك (فيتامين B-9) وفيتامين B-12، قد يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك عن طريق تقليل مستويات أحد الأحماض الأمينية في الدم (حمض الهوموسيستين). ومع ذلك، تشير دراسات أخرى إلى عدم جدوى الجمع بين هذه الفيتامينات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية والسكتات الدماغية، أو الحد من شدتها في الحالات المصابة بها.
• غثيان الصباح. قد يقلل فيتامين B-6 من حدة غثيان الصباح خلال فترة الحمل. وإذا كانت المرأة تعاني من غثيان وقيء مستمرين، فقد يصف لها مقدم الرعاية أثناء الحمل مكمِّلات غذائية تحتوي على مكملات فيتامين B-6.
• المتلازمة السابقة للحيض (PMS). هناك بعض الدلائل على أن فيتامين B-6 قد يقلل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض؛ ومع هذا، فإن الدراسات المعنية بهذا الشأن غير موثوقة.
• فقر الدم الحديدي. فيتامين B-6 فعال في علاج هذا النوع الوراثي من فقر الدم.

يوفر النظام الغذائي الصحي والمتنوع لمعظم الأشخاص ما يكفي من فيتامين B-6. وعلى الرغم من ذلك، قد يلزم للأشخاص المصابين بأمراض الكلى ومتلازمات سوء الامتصاص وبعض الأمراض الأخرى أن يتناولوا مكملات B-6.

وتُعد مكملات فيتامين B-6 أيضًا فعّالة لمعالجة الشكل الوراثي من فقر الدم ولمنع التفاعل الضار الناجم عن المضاد الحيوي سيكلوسرين (Seromycin)، وهو دواء يُصرف بوصفة طبية لمعالجة مرض السُّل.

يمكن الحصول على فيتامين B-6 بأمان من خلال الطعام، حتى وإن كان بكميات زائدة.

وعند تناول فيتامين B-6 على هيئة مكمّل غذائي بجرعات مناسبة، يرجح أن يكون ذلك آمنًا أيضًا.

ومع ذلك، يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول فيتامين B-6 كمكمّلات غذائية ما يلي:

• نقص في القدرة على التحكم في العضلات، أو تنسيق الحركات الإرادية (الرَنَح)
• آفات جلدية مؤلمة ومشوِّهة
• حرقة المعدة والغثيان
• حساسية تجاه أشعة الشمس (حساسية للضوء)
• خَدَر
• انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى

استشر الطبيب قبل تناول فيتامين B-6 إذا كنت تأخذ أي أدوية في الوقت نفسه. تشمل التفاعلات الدوائية المحتملة ما يلي:

• ألتريتامين. قد يؤدي أخذ فيتامين B-6 مع هذا الدواء المخصص للعلاج الكيميائي إلى الحد من فاعلية الأخير، خاصةً إذا تزامن ذلك مع استخدام عقار سِيسْبلاتين المستخدم أيضًا في العلاج الكيميائي.
• الباربيتورات. قد يقلل تناول فيتامين B-6 عند تناوله مع أي دواء يعمل على تثبيط الجهاز العصبي المركزي (البارابيتورات) من مدة مفعول هذا الدواء وشدته.
• مضادات الاختلاج. قد يقلل تناول فيتامين B-6 مع الفوسفينيتوئين (Cerebyx، و Sesquient) أو الفينيتوِين (Dilantin، و Phenytek) من مدة مفعول الدواء وشدته.
• ليفودوبا. تجنُّب تناول فيتامين B-6 مع هذا الدواء المستخدم لعلاج داء باركينسون. فقد يقلل فيتامين B-6 من فعالية هذا الدواء.