7 طرق لحماية بشرتك ومنع تهيجها عند انخفاض درجة حرارة الجو.
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تعرض بشرة أي شخص للجفاف والحكة. ولكن مع التهاب المفاصل الصدفي، يمكن أن ينجم عن جفاف البشرة تهيجات مؤلمة. حافظ على صحة البشرة والأظافر من خلال اتباع هذه النصائح والمحاذير.
-
تجنَّب الاستحمام بماء ساخن. قد تشعر بتحسن عندما يكون الطقس به نسبة برودة خفيفة، ولكن الماء الساخن جدًا قد يُسبب جفاف البشرة وإصابتها بالشد والحكة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الصدفية. وبدلًا من ذلك، استحم بماء دافئ أو بارد، مرةً واحدةً يوميًّا.
احرص على أن تكون فترات الاستحمام تحت الدش وفي حوض الاستحمام قصيرة. فقد يؤدي التعرُّض للماء لفترات طويلة إلى جفاف بشرتك. وتقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باقتصار وقت الاستحمام على خمس دقائق تحت الدش و15 دقيقة في حوض الاستحمام.
- استخدم يديك بدلاً من كيس الحمّام، أو الإسفنجة أو اللوفة عند الاستحمام في حوض الاستحمام أو تحت الدش. فقد تخدش أكياس الحمّام والإسفنج واللوفة بشرتك ويمكن أن تُسبب حدوث تشققات في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الصدفية الجلدية.
- لا تستخدم الصابون المزيل للروائح الكريهة أو الصابون المعطّر. تضر مكونات هذه المنتجات البشرة. فاختر الصابون والمنظفات المرطبة للبشرة والمصنوعة خصيصًا للبشرة الحساسة. وكذلك تجنب منتجات تقشير الوجه والجسم. فهي غالبًا تكون شديدة ومهيِّجة للبشرة.
- جفف بلطف. جفف البشرة من الماء بلطف باستخدام منشفة أو قطعة قماش ناعمة. وتجنب فرك بشرتك حتى لا تضرها. اترك البشرة رطبةً بعض الشيء.
-
استخدم المرطب كل يوم. لمنع جفاف البشرة، ادهنها بمرهم أو كريم غليظ القوام بلطف على البشرة مباشرةً بعد الاستحمام العادي أو الاستحمام تحت الدش مباشرة. وكرر عملية الترطيب أكثر من مرة طوال النهار ومرة أخيرة قبل النوم. اختر منتجات ليست لها رائحة مصنوعة خصيصًا للبشرة الحساسة.
تقترح المؤسسة الوطنية للصدفية استخدام منتجات مصنوعة للصدفية من CeraVe و Curel و Gold Bond، وغيرها.
- لا تنسَ اليدين والأظافر. معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصَدفي تظهر عليهم أعراض بالأظافر. لكن احرص على أن تكون أظافرك قصيرة. ورطِّب يديك وأظافرك دائمًا، خاصة بعد غسل اليدين. وعند غسل الأطباق، ارتدِ قفازات قطنية تحت قفازات الفينيل أو النتريل.
- استخدم جهازًا مرطبًا للهواء عند ارتفاع درجة حرارة الجو. يمكن أن يساعد هذا في منع جفاف البشرة.
Show References
- 8 ways to stop baths and showers from worsening your psoriasis. American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/baths-showers. Accessed Jan. 17, 2023.
- Managing skin and nail problems with psoriatic arthritis. Arthritis Foundation. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/treatment-plan/disease-management/psa-skin-and-nail-problems. Accessed Jan. 17, 2023.
- 7 nail-care tips that can reduce nail psoriasis. American Academy of Dermatology.https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care. Accessed Jan. 17, 2023.
- Skin protection tips for psoriatic arthritis. Arthritis Foundation. http://blog.arthritis.org/psoriatic-arthritis/skin-care-tips-psoriatic-arthritis/. Accessed Jan. 17, 2023.
- Moisturizers meant for you. National Psoriasis Foundation. https://www.psoriasis.org/advance/moisturizers-psoriasis/. Accessed Jan. 17, 2023.
- Are triggers causing your psoriasis flare-ups? American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/triggers/flares. Accessed Jan. 17, 2023.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/psoriatic-arthritis/in-depth/psoriatic-arthritis-cold-weather-skin-care/art-20448256