几乎每个人都时不时出现肌肉酸痛。肌肉疼痛可能累及一小块区域或全身。疼痛的严重程度可能从轻度到重度不等，甚至会限制活动。肌肉疼痛可能突然出现，或逐渐加重。疼痛还可能在活动后或一天中的某些时候加重。您可能会感到疼痛、酸痛、抽筋、僵硬或灼热。

大多数肌肉酸痛和疼痛会在短时间内自行消失。但有时肌肉疼痛可能持续数月。肌肉疼痛可能出现在身体任何部位，包括颈部、背部、腿部、手臂，甚至手部。

肌肉疼痛的最常见原因是紧张、压力、过度使用和轻微损伤。这种类型的疼痛通常只影响身体的几块肌肉或一小部分。

全身性肌肉疼痛最常由感染（如流感）引起。其他原因包括更严重的医疗状况，如某些影响肌肉的疾病或健康问题。肌肉疼痛也可能是某些药物引发的副作用。

轻度受伤、轻微疾病、压力或运动导致的肌肉疼痛通常可以居家治疗。重度受伤或健康状况引起的肌肉疼痛往往较为严重，需要就医。

如果您出现肌肉疼痛且伴有以下情况，请立即寻求医疗救助或前往急诊室：

• 呼吸困难或头晕。
• 肌肉极其无力，难以完成常规日常活动。
• 高热和颈部僵硬。
• 重度受伤导致无法移动，尤其是还存在出血或其他损伤。

如果出现以下情况，请与医务人员约诊：

• 已知被蜱咬伤或可能有蜱咬伤。
• 皮疹，尤其是莱姆病的“牛眼”皮疹。
• 运动时出现而休息后就会消失的肌肉疼痛，尤其是小腿处肌肉。
• 感染的体征，如酸痛肌肉部位周围红肿。
• 开始服药或增加药物剂量后的肌肉疼痛，特别是用于控制胆固醇的他汀类药物。
• 肌肉疼痛在居家护理后没有改善。

自我护理

在活动中发生的肌肉疼痛通常是肌肉“拉伤”或劳损的信号。 R.I.C.E. 疗法往往能有效治疗这些类型的损伤：

• 休息。从您的平常活动中稍作休息。然后按照医务人员的建议开始轻度使用和拉伸。
• 冰敷。将一个冰袋或一袋冰冻豌豆置于酸痛部位 20 分钟，一天三次。 
• 压迫包扎。使用弹性绷带、袖套或包裹材料，以减轻肿胀并提供支撑。
• 抬高。将受伤部位抬高至心脏水平以上，尤其是在夜间，这样可以利用重力帮助消肿。

尝试使用非处方止痛药。乳膏、贴片和凝胶等外用皮肤产品可能会有帮助。例如含薄荷醇、利多卡因的产品或含双氯芬酸钠的产品（Voltaren Arthritis Pain）。此外，还可尝试使用口服止痛药，如对乙酰氨基酚（Tylenol 等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）或萘普生钠（Aleve）。

April 27, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866