膝部疼痛可能由膝关节问题导致，也可能由膝关节周围软组织问题导致。此类软组织包括韧带、肌腱和滑囊。

膝部疼痛对每个人都有不同的影响。您可能只有在运动时才会感到膝部疼痛。也可能即使坐着不动，也会感到膝部疼痛。有些人只是轻微刺痛，还有些人的日常生活会被疼痛影响。自我护理措施通常有助于缓解膝部疼痛。

膝部疼痛的原因包括：

如果您因损伤严重引起膝部疼痛，可以乘车去急救中心或急诊室。如果出现以下情况，您需要紧急就医：

• 膝关节弯曲或变形。
• 受到损伤时听到爆裂声。
• 膝盖不能负重。
• 感觉剧烈疼痛。
• 膝盖突然肿起来。

约诊

如果您因受到强力撞击或受到损伤引起膝部疼痛，请与医疗护理团队约诊。如果您的膝关节出现以下情况，也请约诊：

• 肿得厉害。
• 红肿。
• 发热并伴有压痛。
• 感到剧烈疼痛。

此外，如果您发热或出现其他疾病症状，请联系您的医护团队。您可能有基础疾病。如果膝部持续轻微疼痛，也应做检查。如果膝部疼痛影响了您的睡眠或日常工作，请致电医务人员。

膝部疼痛的自我护理

如果膝部疼痛没有明显的外伤迹象，并且您仍然可以继续日常生活，则请先自我护理。或许您的膝部疼痛是随着时间慢慢发作的。这或许是因为您动作不标准，改变了习惯或者轻微损伤。在这些情况下，居家自我护理可能有助于缓解膝部疼痛。

长期膝部疼痛往往是因为关节炎。出现关节炎的原因可能是关节老化、过去受过伤或劳损。此外，当膝关节不稳定或负重过多时，也会引起关节炎。低强度运动和减重可以帮助治疗疼痛性膝关节炎。运动有助于增强关节力量。必要时可以减重，减轻关节压力。居家护理膝部疼痛：

• 让膝盖休息。尽可能不要站着。使用手杖、助行器或其他移动支撑装备，直到您的膝部痊愈。
• 换成撞击少的运动。经常运动，但尽量选择对膝关节友好的运动。您可以用游泳代替慢跑，或者用骑自行车代替打网球。
• 冰敷膝盖。用毛巾包一袋冰块或冷冻蔬菜。然后，放在膝盖上敷 15 到 20 分钟。每天重复几次。
• 把膝盖包起来。在膝盖上缠一条弹性绷带。或者用护膝支撑。这个操作叫做加压。包裹要舒适，但不要包太紧。正确加压应可以控制膝盖肿胀。但这不会引起腿部其他部位疼痛或肿胀。
• 抬起膝盖。躺下并把枕头放在膝盖下面。膝盖位置要比心脏高。这个操作叫做抬高。它可能有助于控制疼痛和肿胀。
• 试试止痛药。许多止痛药都是非处方药。可以先试试外用乳霜或凝胶。在不吃药的情况下，使用含有 10% 薄荷醇（Icy Hot、BenGay）或双氯芬酸（Voltaren）的产品可以缓解疼痛。如果这些产品都没有效果，试试非甾体抗炎药（NSAID）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。NSAID 有助于减轻疼痛和肿胀。比如，布洛芬（Advil、Motrin IB 等）和萘普生钠（Aleve）都属于 NSAID。但不是所有人都适合使用 NSAID。如果您有肾病、高血压、年龄超过 75 岁或容易胃部不适，请服用 Tylenol。

Aug. 18, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/symptoms/knee-pain/basics/causes/sym-20050688