您可能不只是通过吃一种药片来缓解疼痛。也许您做过按摩，尝试过生物反馈或者在饮食中添加膳食补充剂。这些是以往称为补充和替代医学的几种形式。但现在，补充医学和替代医学最常被称为整合医学。

整合医学包括在传统医学之外使用的疗法，例如除了服用止痛药之外还练习瑜伽。今天，“整合医学”一词通常用于描述医疗保健实践和产品，这些实践和产品通常不是传统医学的一部分，但可以与传统护理合理地结合起来。

这些整合疗法大多数都不是新疗法。事实上，有些针刺疗法和某些草药疗法等疗法，已经存在了几千年。这些疗法的受欢迎程度正在激增，特别是在管理疼痛方面。

这并不奇怪。疼痛可能会让您感到无助、失控，对开具给您的药物产生依赖。尽管您的处方可能有效，但您可能需要对抗副作用，或担心有剂量不断增加或长期使用的风险。另一方面，整合疗法可以给您一种广泛的哲学和方法，以补充您的医疗保健专家提供的护理，有助于缓解疼痛，提高整体生活质量。

整合医学的目标是治疗整个人的心灵、身体和精神，而不仅仅是治疗基础病。我们可以通过将常规医学与非常规做法（使用这些疗法要有合理的高质量证据支撑）的精华相结合来做到这一点。

研究人员和专业医护人员发现，整合医学可以为各种原因引起的疼痛提供积极的治疗结果。这是因为疼痛通常是一种全身体验。引起疼痛的原因不止一种。当然，疼痛有身体上的原因，比如损伤、关节疼痛、肌肉拉伤等。但这种身体上的疼痛往往会因压力、挫折、疲劳、药物副作用和许多其他因素而加剧。

常规医学通常只治疗身体上的疼痛。这就是整合疗法可以介入的地方，帮助治疗与疼痛相关的很多其他因素。例如，做过膝关节手术的患者可能需要处方止痛药来缓解术后疼痛，去物理治疗师那里学习如何通过运动来恢复活动能力，以及服用营养补充剂来帮助消炎和保持关节健康。

您可能想知道：综合疗法安全吗？它们真的对我有用吗？我应该在接受综合治疗前和医疗专业人士谈谈吗？

这些问题问的都很好。随着综合疗法的日益普及，其临床研究也越来越多。研究结果总体上令人鼓舞，许多传统医疗专业人士现正将科学研究支持的整合医学纳入其医学实践。

整合医学与传统医学相结合有助于缓解疼痛，提高生活质量。但在开始任何新的治疗方法之前，请先做好研究工作。并非所有的综合疗法都经过适当的安全性和有效性检测。

• 收集信息。通过浏览信誉良好的网站并与医疗专业人士交流来研究具体的治疗方法。
• 与信誉良好的医疗服务提供者合作。请仅与获得专业证书或由医疗专业人士建议的医疗服务提供者合作。
• 谨慎互动。询问您打算服用的营养补充剂是否会干扰非处方药或处方药。
• 了解治疗费用。许多综合疗法不在医疗保险的承保范围内。
• 尝试新疗法之前，请先与医疗专业人士谈谈。如果您怀孕了或处于哺乳期，这点尤其重要。

在疼痛治疗计划中添加适当的综合疗法的原因有几种。其中一些包括：

• 有更多的控制权。当您受伤时，您想要采取措施。但是，如果止痛的唯一来源是处方药，则唯一可以采取的措施就是等待下一次服药。综合疗法为您提供了更多缓解疼痛的策略，您可以在需要时使用这些策略。
• 帮助控制止痛药的副作用。处方止痛药通常会伴有嗜睡、恶心或便秘等副作用。综合疗法可以帮助减轻副作用。
• 解决与疼痛有关的问题。疼痛通常会影响您的情绪，使您感到紧张和疲倦。综合疗法可以帮助您逆转那些不良后果。
• 医疗保健专家会推荐综合疗法。现在，许多医疗保健专家正结合使用综合疗法与传统医学疗法。

许多整合疗法可以成功与传统医学相结合，以帮助减轻疼痛。研究表明，整合疗法可有效缓解以下情况：

• 背部和颈部疼痛
• 关节炎和关节疼痛
• 由损伤或创伤引起的疼痛
• 外科手术后疼痛
• 头痛
• 盆腔痛和痛经

综合疗法是独特的，因为它针对整个人治疗。整合医学不只是治疗疼痛的根源，而是采取全身治疗的方法。

大多数综合疗法都针对身心，以帮助减轻疼痛。瑜伽就是一个很好的疗法示例，它能让人安静和放松，同时进行拉伸和强身健体。练习瑜伽也许不能直接缓解疼痛，但它可以放松身体，放松紧张的肌肉，提神醒脑，让您做好心理准备以更好地控制不适感。

July 02, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/integrative-approaches-to-treating-pain/art-20208637