社交媒体是您可用于分享自己所创建内容的互联网网站和应用程序的统称。通过社交媒体，您也可以对他人发布的内容作出回应。上述内容包括图片、文本、针对他人发布的帖子作出的反应或评论，以及信息链接。

社交媒体网站内的在线分享有助于许多人与朋友保持联系或结交新朋友。与其他年龄组相比，这对青少年可能更重要。友情可为青少年提供支持，并在其身份形成方面起着一定的作用。因此，想知道社交媒体的使用可能对青少年有何影响再自然不过。

社交媒体是许多青少年生活的重要组成部分。

有多重要？一项在 2022 年针对 13 至 17 岁青少年开展的调查提供了线索。根据约 1300 份回复，该调查发现 35% 的青少年每天至少多次使用以下五个社交媒体平台中的一个。这 5 个社交媒体平台为：YouTube、TikTok、Facebook、Instagram 和 Snapchat。

社交媒体对青少年产生的影响因人而异。社交媒体的使用会对心理健康产生健康和不健康的影响。这些影响因人而异。社交媒体对心理健康的影响取决于以下因素：

• 青少年在网上看到的内容和执行的操作。
• 在线花费的时间。
• 心理因素，如成熟水平和任何预先存在的心理健康状况。
• 个人生活环境，包括文化、社会和经济因素。

本文列出了青少年社交媒体使用的一般利弊，以及对父母的建议。

青少年可以在社交媒体上创建线上身份，与他人交流并建立社交网络。通过这些网络，其他具有相同爱好或经历的人可以为青少年提供支持。这种类型的支持尤其可能对存在以下情况的青少年有帮助：

• 线下缺乏社会支持或感到孤独。
• 正在承受巨大的压力。
• 属于经常被边缘化的群体，如少数民族、LGBTQ 群体和其他残疾群体。
• 存在长期医疗状况。

社交媒体平台有时可为青少年提供以下帮助：

• 表达自己的想法。
• 与本地或外地的其他青少年建立联系。
• 了解其他青少年如何应对具有挑战性的生活环境和心理健康状况。
• 查看或参加鼓励公开讨论心理健康等主题的适当聊天论坛。
• 针对心理健康状况的症状寻求帮助或求医问药。

社交媒体的这些健康效应一般可以为青少年提供帮助。还可以帮助容易抑郁的青少年与他人保持联系。而幽默或可以分散注意力的社交媒体可能会帮助陷入困境的青少年应对充满挑战的一天。

社交媒体的使用可能会对一些青少年产生负面影响。可能：

• 分散对家庭作业、锻炼和家庭活动的注意力。
• 扰乱睡眠。
• 导致青少年接触有偏见或不正确的信息。
• 成为散布谣言或分享过多个人信息的手段。
• 引导一些青少年形成对他人生活或身体的非真实看法。
• 将一些青少年暴露给在线猎手，后者可能会试图利用或敲诈青少年。
• 让一些青少年遭受网络欺凌，这可能会增加出现焦虑和抑郁等心理健康状况的风险。

此外，社交媒体上的某些冒险相关内容以及负面帖子或互动可能导致青少年的自我伤害，极少数情况下甚至导致青少年的死亡。

社交媒体使用风险与多种因素相关。其中一个是青少年在这些平台上花费的时间。

一项针对美国 12 至 15 岁青少年的研究结果表明，每天花 3 小时使用社交媒体与出现心理健康问题的风险较高相关。该研究基于 2013 年和 2014 年从 6500 多名参与者那里收集的数据。

另一项研究分析了英国 12,000 多名 13 至 16 岁青少年的数据。研究人员发现，每天使用社交媒体超过 3 小时的青少年的心理健康状况更差、幸福感更低。

但并非所有的研究都表明，在社交媒体上花费的时间与青少年的心理健康风险有关。

青少年对社交媒体的使用方式也可能会决定社交媒体对他们产生的影响。例如，查看某些类型的内容可能会增加一些青少年的心理健康风险。这可能包括描述以下各项的内容：

• 不法行为。
• 自我伤害或伤害他人。
• 鼓励与进食障碍相关的习惯，如催吐或限制饮食。

这些类型的内容可能对已经存在心理健康状况的青少年更危险。在社交媒体上接触与歧视、仇恨或网络欺凌相关的内容也会增加焦虑或抑郁的风险。

青少年在社交媒体上分享的个人内容也很重要。

青少年往往不加思考便做出选择。因此，青少年可能会在愤怒或沮丧之下发布一些信息，过后又感到后悔。这就是所谓的压力下发帖。

发布内容的青少年也有可能将自己的性照片或非常私人的故事分享给他人。这可能导致青少年遭受霸凌、骚扰，甚至勒索。

您可以采取措施帮助青少年负责任地使用社交媒体，并限制一些可能的负面影响。

不妨尝试下列建议：

• 按需制定规则和限制这有助于防止社交媒体妨碍活动、睡眠、饮食或家庭作业。

  例如，您可以制定一条在完成家庭作业之前不得使用社交媒体的规则。或者您可以针对社交媒体的使用设定每日时间限制。

  您也可以选择在特定时间段禁止使用社交媒体。这些时间段可能包括家庭用餐期间和睡前 1 小时。

  以身作则，遵循这些规则。还要告知您的孩子不遵循这些规则的后果。

• 管理任何具有挑战性的行为。如果您孩子的社交媒体使用开始违反您制定的规则或让您觉得不恰当，请与您的孩子沟通。您也可以与您孩子的朋友的父母联系，或者看看您孩子的互联网历史记录。
• 打开隐私设置。这可以帮助您的孩子避免共享其无意共享的个人信息或数据。您孩子的每个社交媒体账户可能都有可以更改的隐私设置。

• 监控您孩子的账户。美国心理学会建议您定期检查处于青少年早期的孩子的社交媒体使用情况。

  一种监控方式是关注您孩子的社交账户或与其成为“朋友”。随着您孩子年龄的增长，您可以选择减少对孩子社交媒体使用情况的监控。您孩子的成熟程度可能有助于指导您做出决定。

• 定期与孩子沟通社交媒体相关事宜。这些谈话使您有机会询问孩子对社交媒体的感觉。鼓励您的孩子告知您是否有网络烦恼或困扰。

  定期沟通也让您有机会为孩子提供社交媒体方面的建议。例如，您可以教会您孩子质疑内容是否准确。您也可以解释，社交媒体充斥着不现实的关于美和生活方式的图片。

• 为您的孩子树立榜样。您不妨告诉孩子您自己的社交媒体使用习惯。这可以帮助您树立良好榜样，避免您的定期双向沟通沦为您的单向输出。

• 说明哪些事情不能做。提醒您的孩子，通过网络或其他方式说人闲话、散布谣言、欺负他人或损害他人声誉都是有害的。

  同时提醒您的孩子不要在网上与陌生人分享个人信息。这包括个人地址、电话号码、密码以及银行卡号或信用卡号。

• 鼓励与朋友面对面交流。这对容易产生社交焦虑的青少年来说更为重要。

如果您认为您的孩子出现焦虑、抑郁或其他与社交媒体使用相关的心理健康问题的症状，请咨询您孩子的医务人员。如果您的孩子有以下任何症状，也请咨询您孩子的医务人员：

• 即使想停止使用社交媒体，但控制不住自己。
• 使用社交媒体太多，导致学习、睡眠、活动或人际关系受到影响。
• 经常在社交平台上花费的时间比您预期的多。
• 为使用社交媒体而撒谎。

您的孩子可能会被转诊至心理健康医务人员，他们可以提供帮助。

April 17, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-and-social-media-use/art-20474437