戒烟 Quit-smoking action plan - 妙佑医疗国际

来自妙佑医疗国际员工

烟草是健康杀手。与不使用烟草者相比，吸烟者或以其他形式使用烟草者更可能患病以及更早离世。

如果您吸烟，您可能担心它正在对您的健康产生怎样的影响。您也可能担心，戒烟可能有多艰难。尼古丁非常容易上瘾。戒烟可能很困难，尤其是在没有帮助的情况下。实际上，大多数人在首次尝试戒烟时都不成功。可能需要尝试不止一次，但您可以做到戒烟。

迈出戒烟第一步：决定戒烟。设定戒烟日期。然后利用所有可用资源来帮助您成功戒烟。

既然您已经决定停止抽烟，现在是时候制定您的戒烟行动计划了。计划的第一步应该是“获得支持”。

支持可以来自：

戒烟行动计划的另一个关键步骤是什么呢？计划如何应对挑战。例如，列出您开始实施戒烟计划时想要避开的高风险场所。您可以考虑去其他禁止抽烟的场所，例如购物中心、博物馆或电影院。

无烟生活意味着什么？无烟生活让您有机会活得更健康，还可能更长寿。无烟生活也意味更好的生活质量 — 精力更充沛、味觉和嗅觉鉴赏能力更强。

但是，无烟生活并非无压力的生活。事实上，吸烟者经常将缓解压力作为复吸的理由。

这说明，您需要学习新的方法应对压力，而不是使用尼古丁。保持积极主动的心态。例如，进行身体锻炼，练习深呼吸或冥想之类的放松运动。您可以在网络上或图书馆里找到更多关于压力管理工具的信息。如果需要更多帮助，请咨询医务人员或心理健康咨询师。

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Nov. 15, 2022

戒烟