在怀孕的头几个月里，会迅速发生惊人的变化。怀孕的这一阶段称为孕早期。了解身体和情绪将发生的变化有助于您自信地面对接下来的几个月。

您怀孕的第一个症状可能是错过月经。 但在接下来几周里，预计您会出现其他身体变化，包括：

• 乳房压痛、肿胀。怀孕后不久，激素变化可能会使您的乳房敏感或疼痛。随着身体逐渐适应激素变化，乳房不适感将在几周后减轻。
• 胃部不适伴或不伴呕吐。怀孕期间的呕吐感觉称为孕吐。这很常见，可在白天或晚上任何时候发生。孕吐通常在怀孕 4 周至 9 周开始。这可能是由于激素水平升高。为了帮助缓解胃部不适，试试下列建议：
  • 避免出现空腹。每隔 1 到 2 个小时缓慢摄入少量食物。
  • 选择低脂肪清淡食物，例如香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。包括瘦蛋白，如低脂或脱脂乳品、坚果、坚果酱和瓜子。
  • 含有生姜的食物可能有助于缓解胃部不适。
  • 避免会加重您胃部不适的食物或气味。
  • 喝大量冰凉的清流质食物。

如果您的胃部不适或呕吐变得更严重，请致电医疗护理专业人员。

• 排尿增加。您可能会发现自己排尿的次数比平时多。怀孕期间体内的血液量会增加，导致肾脏处理多余的液体，最终进入膀胱。
• 疲劳。随着孕酮激素水平升高，怀孕早期感到非常疲劳很常见。尽量多休息。白天尽可能小睡 15 分钟。健康饮食和运动或许会提高您的精力。
• 对食物的嗜好和厌恶。您怀孕时，您的味觉可能会发生变化。有些气味似乎也变得更强烈。在做饭时尝试使用风扇会有帮助。如果可能，请家人或伴侣倒垃圾。与大多数其他怀孕症状一样，食物偏好是激素变化所致。
• 胃灼热。妊娠激素会减慢食物的消化。激素还会使胃和食管之间的瓣膜松弛，这可能使胃酸泄漏到食管，引起胃灼热。为了防止胃灼热，可采取以下措施：
  • 少吃多餐。
  • 在两餐之间喝点饮料。
  • 不要吃油炸食物、柑橘类水果、巧克力或辛辣食物。
  • 餐后不要立即躺下。
  • 睡前几小时内尽量不要吃喝东西。

如果这些措施未充分缓解您的症状，请咨询医疗护理专业人员。有安全的药物可用于治疗胃灼热。

• 便秘。高水平的孕酮激素会减慢食物通过消化系统的速度。这可能会导致排便次数减少或疼痛。不断增大的子宫可能对肠道造成压力，也会导致排便次数减少或疼痛。

  为了预防或缓解便秘，请进食大量含纤维食物，包括新鲜水果或水果干、生蔬菜、全谷物麦片和面包。还应喝大量液体，尤其是水、西梅汁或其他果汁。少喝含咖啡因饮料。有规律的体力活动也有帮助。如有必要，请向医疗护理专业人员咨询大便软化剂的使用。

怀孕可能会让您感到高兴、焦虑、兴奋和精疲力尽，有时这些情绪会一次性全部出现。即使怀孕令您感到兴奋，新生儿也会给您的生活增加压力。

对宝宝的健康状况、如何适应为人父母以及抚养孩子的经济需求感到担心，都是自然而然的想法。如果您在工作，您可能会担心如何平衡家庭和职业的需求。您也可能会出现情绪波动，这些情绪很常见。照顾好自己，并寻求亲人的理解和支持。如果您的情绪变化变得严重或强烈，请咨询医疗护理专业人员。如果您感到情绪不稳定、悲伤或不堪重负的时间超过两周，也应进行检查。

在怀孕期间，您可能会选择接受各种医疗护理专业人员的医疗护理。这些专业人员可能包括家庭医生、产科医生、助产士或其他妊娠专科医生。无论您选择去哪个医疗护理专业人员处就诊，他们都可以在您的整个怀孕期间为您提供治疗和教育并让您安心。

您的第一次怀孕检查的重点是：

• 检查您的整体健康状况。
• 查找任何可能影响您或您宝宝健康的风险因素。
• 推算已怀孕多长时间（也称为宝宝的孕龄）。

医疗护理专业人员会详细询问您的健康史。务必如实告知。如果您不愿意当着伴侣的面谈论您的健康史，可以安排一次私人就诊。另外，准备了解染色体异常孕早期筛查的相关信息。

在怀孕的大约前 28 周内，您可能需要每四周做一次检查。您可能需要增加或减少检查频率。这取决于您的健康状况和病史。就诊期间，可以谈谈您对怀孕、分娩或与新生儿生活的任何担忧。记住，没有什么问题是愚蠢或无关紧要的，医生的回答可以帮助您照顾好自己和宝宝。

May 24, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208