复合维生素：幼儿需要吗？

我应该给我的学龄前儿童服用复合维生素吗？

回答 Angela C. Mattke, M.D.

如果生长速度正常并摄入品种丰富的食物，大多数健康的孩子不需要复合维生素。食物是营养的最佳来源：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。正餐和零食可以提供大多数学龄前儿童所需的所有营养。

3 岁到 5 岁之间的孩子通常可能会对某天的饮食和用餐时间感兴趣，但第二天却未必。许多幼儿似乎都很挑食。但他们很可能仍能获得足够的营养。照护者可以努力给孩子提供一系列营养丰富的食物，这样每餐都有健康的选择。某些食品和饮料，例如牛奶，已经经过强化。

另外，复合维生素确实也有一些风险。大剂量的维生素和矿物质可能导致胃部不适或便溏等问题。如果孩子摄入添加了维生素和矿物质的食物，请阅读标签。确保这些营养物质的总量不会超过孩子年龄的安全限值。而且，一些维生素和矿物质会与孩子可能在服用的药物相互作用。

如果担心孩子是否摄入了足够的维生素和矿物质，请咨询孩子的医务人员。如果孩子存在以下情况，矿物质或维生素补充剂可能有帮助：

如果您对孩子的饮食有任何疑问，营养专家（营养师）可以提供帮助。根据膳食调查，照护者可能更关注某些营养物质。例如，可能没有按推荐剂量服用维生素 D。对于学龄前儿童，每日摄入量约为 600 IU。钙、钾和膳食纤维是生活在美国的人通常摄入不足的其他营养物质。

如果孩子的医疗服务提供者建议补充复合维生素，请选择适合孩子年龄段的产品。服用剂量不得超过每日所需维生素和矿物质的 100%，并将复合维生素放在孩子够不着的地方。如果它们的味道和外观像糖果，请务必告诉孩子不能像糖果一样吃。

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Angela C. Mattke, M.D.

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Dec. 28, 2022