维生素 C 的好处包括改善情绪吗？

维生素 C 可以改善情绪吗？

维生素 C 与情绪之间的关联似乎让人吃惊，但实际上，缺乏维生素 C 的人通常会感到疲劳或抑郁。一些研究显示，对于维生素 C 水平低于正常水平的患者而言，在服用维生素 C 后，其情绪有所改善。

即使是对于事先不知晓维生素 C 水平低下的人来说，服用维生素 C 补充剂也可能有助于改善情绪。在一些研究中，受试者报告维生素 C 降低了其焦虑的程度。

但还需开展更多研究。但与此同时，建议多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，例如橘子和红辣椒。如果您也在服用补充剂，尽量不要超过每天 2,000 毫克维生素 C 的上限。服用任何补充剂之前，都请咨询医生。

With

Vitamin C. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/. Accessed Oct. 21, 2020.
Plevin D, et al. The neuropsychiatric effects of vitamin C deficiency: A systematic review. BMC Psychiatry. 2020; doi:10.1186/s12888-020-02730-w.
Kocot J, et al. Does vitamin C influence neurodegenerative diseases and psychiatric disorders? Nutrients. 2017; doi:10.3390/nu9070659.
Vitamin C. Natural Medicines. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed Oct. 21, 2020.

Oct. 08, 2022