如果您打算进行剖宫产（也称为剖腹产）或者您想做好准备以防需要剖腹产，您可能会对恢复情况有疑问。有多痛？什么样的母乳喂养姿势可能最好？了解如何在剖腹产后照顾好自己和宝宝。
剖腹产后，常常出现疼痛和疲倦。为了帮助您康复：
- 充分休息。剖腹产后保持活动很重要，但也需要充分休息。如果家人和朋友可以帮助您完成日常事务，应让他们去做。宝宝入睡时您也休息。在头几周里，不要举起任何重量超过 4.5 到 6.8 公斤（10 到 15 磅）的东西。
- 寻求疼痛缓解。医疗护理专业人员可能会建议您服用布洛芬（Advil、Motrin IB 等）、对乙酰氨基酚（Tylenol 等）或其他药物来缓解疼痛。大多数止痛药在母乳喂养期间服用是安全的。
检查您的剖腹产伤口是否有感染的迹象。医护团队成员可能会在出院前告知您如何护理伤口。如果伤口红肿或渗液，请联系医疗护理专业人员。如果出现发热或伤口周围区域的颜色发生变化，也应就医。可能发红、发紫或发棕，具体取决于肤色。
剖腹产后不久即可开始母乳喂养。可以从产房开始母乳喂养。剖腹产后合适的母乳喂养姿势包括：
- 橄榄球式抱法。把枕头放在身侧，坐在扶手宽且矮的椅子上。肘部弯曲，把您的宝宝抱在身侧。张开手，支撑宝宝的头部。让宝宝面朝您的乳房。宝宝的背部靠在枕头和您的前臂上。用另一只手从下侧托住乳房，手部保持 C 形。
- 侧卧抱法。您和宝宝侧卧。宝宝面对着您的乳房。一只手支撑宝宝。另一只手握住您的乳房，用乳头触碰宝宝的嘴唇。开始对宝宝母乳喂养后，用一只胳膊或枕头支撑您的头部。用另一只手臂帮助支撑宝宝。
要获得母乳喂养方面的支持或信息，请联系专门从事母乳喂养咨询的人员（称为母乳喂养咨询师）。请医疗护理专业人员推荐母乳喂养咨询师。
您的剖腹产恢复阶段也是妊娠后恢复期。以下是可能存在的情况：
- 阴道分泌物。分娩后，子宫中的血液、黏液和组织的混合物会经阴道排出。这称为恶露。在婴儿出生后的 4 到 6 周内，恶露的颜色会逐渐改变，量也越来越少。最开始呈鲜红色，随后变为深红色。之后，通常会变为黄色或白色。然后恶露排出减慢并变成水样，直至停止。
- 宫缩。剖腹产后几天，您可能会感觉到宫缩。有时称为产后痛。这类宫缩往往感觉很像痛经。宫缩可以防止您出血过多，因为宫缩会向子宫内的血管施加压力。母乳喂养期间出现产后痛是很常见的。医疗护理专业人员可能会建议使用无需处方即可购买的止痛药，包括对乙酰氨基酚（Tylenol 等）或布洛芬（Advil、Motrin IB 等）。
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乳房疼痛。产后几天，您可能会出现乳房胀满、坚硬、疼痛的现象。这是因为您的乳房组织内充满了乳汁、血液和其他液体。这种情况称为胀奶。经常用每侧乳房给宝宝喂奶，有助于防止乳房过度充盈。
如果出现乳房胀奶，可能会造成宝宝吸吮困难。为帮助宝宝含乳，您可以在喂奶前用手或吸奶器先挤出少量母乳。这一过程称为挤奶。
为缓解乳房疼痛，可在哺乳前或挤奶前用温毛巾敷乳房或洗个温水澡。这有助于乳汁流出。在喂奶前后，用凉毛巾冷敷乳房。无需处方即可购买的止痛药可能会有所帮助。
如果您不进行母乳喂养，请穿支撑型文胸，例如运动文胸。请不要吸奶或挤奶。这会导致乳房分泌更多的乳汁。用冰袋冷敷乳房可以缓解不适。无需处方即可获得的止痛药也可能有所帮助。
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脱发和皮肤变化。怀孕期间，激素水平升高使头发的生长速度快于脱落速度，导致头发增多。但是在产后最多 5 个月内，头发的脱落量会超过长出量。这种脱发会逐渐停止。
皮肤扩张纹在分娩后不会消失，但会随着时间的推移逐渐变淡。怀孕期间变暗的皮肤（例如面部的暗斑）也会慢慢变淡。
- 情绪变化。分娩会引发很多情绪。很多人在产后会有一段情绪低落或焦虑的时期，有时称为“产后抑郁”。症状包括情绪波动、莫名哭泣、焦虑和睡眠障碍。这些情绪通常会在两周内消失。在此期间，要好好照顾自己。说出自己的感受，向您的伴侣、亲人或朋友寻求帮助。
- 产后抑郁症。如果您在产后不久出现大幅情绪波动、食欲不振、极度疲劳以及缺乏生活乐趣，您可能患上了产后抑郁症。如果您认为自己可能患上抑郁症，请联系医疗护理专业人员。如果出现以下情况，请务必寻求帮助：
- 症状没有自行消退。
- 照顾婴儿有困难。
- 很难完成日常任务。
- 有伤害自己或婴儿的念头。
药物和咨询通常能够缓解产后抑郁症。
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减重。剖腹产后常常仍看起来像怀孕一样。多数人在分娩过程中体重会减轻约 6 千克（13 磅）。减轻的体重包括婴儿、胎盘和羊水的重量。
在分娩后的几天里，您会因为排出多余的液体而减掉更多体重。在此之后，健康的饮食和定期运动可以帮助您逐渐恢复到孕前体重。
美国妇产科医师学会建议，把产后护理视为一个持续的过程，而不只是分娩后的一次就诊。在产后 2 到 3 周内通过电话或亲自与医疗护理专业人员联系，谈谈自分娩以来遇到的问题。
在产后 6 到 12 周内，前往医疗护理专业人员处就诊，进行全面的产后检查。在此次就诊期间，医疗护理专业人员会进行体格检查并检查您的腹部、阴道、宫颈和子宫，以了解您的康复情况。
此次就诊时讨论的事项包括：
- 您的心情和情绪健康状况。
- 睡眠情况。
- 可能出现的其他症状，比如疲劳。
- 避孕和生育间隔。
- 婴儿护理和喂养。
- 何时再次开始性生活。
- 性交疼痛或不想进行性生活时可以做些什么。
- 有了新生儿后如何调整生活。
此次检查是您与医疗护理专业人员确保您一切安好的一次机会。同时也是解答您关于产后生活问题的一次机会。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310