如果您的年龄超过 35 岁并希望怀孕，那么得有人好好陪伴在侧。许多家庭将怀孕推迟到 30 多岁甚至更晚，但分娩出了健康的宝宝。需要特别注意，才能给您的宝宝最好的开始。

生物钟是一个不争的事实，但 35 岁并无神奇之处。只是在这个年纪，风险会上升，变得更加值得讨论。例如：

• 可能需要更长的时间才能怀孕。女性一生中的卵子数量有限。从大约 35 岁开始，女性卵子的数量和质量都会下降，而且随着您年龄的增长，卵子不像年轻时那样容易受精。

  如果您已经超过 35 岁，并且尝试了六个月还无法怀孕，可以考虑咨询医务人员。

• 多胎妊娠更常见。生双胞胎的几率随着年龄的增长而增加。这是因为激素的变化会导致同时释放多个卵子。此外，辅助生殖技术（例如体外受精）也可能会有这个作用。

• 患妊娠期糖尿病的风险增加。这种类型的糖尿病只发生在怀孕期间，而且在大龄孕妇中更常见。

  妊娠期糖尿病患者必须通过饮食和身体活动来严格控制血糖。有时也需要药物治疗。如果不加以治疗，妊娠期糖尿病可能导致胎儿的生长发育远超平均水平。较大的胎儿会增大分娩时的受伤风险。

  妊娠期糖尿病还可能会增大早产、妊娠期高血压和产后婴儿出现并发症的风险。

• 怀孕期间患高血压的风险更高。研究表明，怀孕期间出现的高血压在大龄孕妇中更常见。医务人员将密切监测您的血压以及宝宝的生长发育。

  如果您在怀孕期间患上高血压，您需要更频繁地就医。此外，您可能需要在预产期之前分娩，以避免并发症。

• 早产和生出低出生体重儿的风险更大。早产儿往往有复杂的医疗问题。
• 剖腹产的几率增大。35 岁以后，患妊娠相关并发症的风险较高，这些并发症可能导致需要剖腹产。
• 出现染色体状况的风险更高。大龄母亲所生的婴儿出现某些染色体状况的风险更高，比如唐氏综合征。

• 发生妊娠丢失的风险更高。发生流产和死产的风险随着年龄的增长而增加。这可能是因为预先存在的医疗状况或是因为胎儿的染色体状况。

  研究表明，发生流产的风险增大可能是由于大龄孕妇的卵子质量下降和患慢性疾病的风险增大。慢性疾病可能包括高血压或糖尿病。

研究还表明，父亲在受孕发生时的年龄可能对孩子的健康构成风险。

照顾好自己就是照顾好宝宝的最佳方法。需特别注意以下基本事项：

• 安排一次孕前就诊。在怀孕之前，请与医务人员讨论您的整体健康状况。并讨论改变哪些生活方式会有助于您健康怀孕并生下健康宝宝。解决您可能存在的对生育能力或怀孕的担忧。询问如何提高受孕的几率。如果您在怀孕方面遇到困难，也可以询问其他选择。
• 定期产检。当您怀孕时，请继续进行产前检查。产前检查能让医务人员监测您和宝宝的健康状况。请提及任何困扰您的症状。与医务人员交谈可能让您放松心情。
• 健康饮食。怀孕期间，您需要更多的叶酸、钙、铁、维生素 D 和其他必需营养素。如果您已经在进行健康饮食，请继续坚持。每天摄入孕期维生素可能有助于填补孩子在任何营养素上的空缺。在怀孕前几个月开始服用孕期维生素。
• 明智地增加体重。适当增重可能有利于胎儿的健康发育。而且在分娩后更容易减掉多余的体重。与医务人员一起，制定一个适合您的计划。
• 坚持运动。有规律的身体活动可能有助于缓解孕期不适，增强精力，改善整体健康。它可以帮助增加耐力和肌肉力量，有助于分娩和生育。在开始或继续锻炼计划之前，需要征得医务人员的同意。特别是在您有基础状况的情况下，这一点尤为重要。
• 避免使用危险物质。怀孕期间不要饮酒、不要使用烟草和非法药物。在服用任何药物或补充剂之前，请先咨询医务人员。

• 了解关于染色体状况的产前检测。向医务人员询问产前筛查和测试的情况。一种常用的筛查检测是产前胎儿游离 DNA（cffDNA）筛查。这是一种筛查发育中婴儿某些染色体状况的方法，如唐氏综合症。在筛查过程中，将从母体血液中提取母体和胎儿的 DNA。筛查特定的染色体问题是否有增加的可能性，如唐氏综合征、13 三体综合征和 18 三体综合征。

  绒毛活检术和羊膜腔穿刺术等诊断检测可以提供有关特定染色体状况风险的信息。此类检测有极小的流产风险。医务人员可以帮您权衡利弊。

您现在（甚至是受孕之前）做出的选择都可能会对宝宝产生持久的影响。将怀孕视为一次孕育宝宝的机会，并准备迎接即将到来的惊人变化。

Dec. 22, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756