红外线桑拿是否对健康有益？

什么是红外线桑拿？它是否对健康有益？

红外线桑拿是一种利用光产生热量的桑拿。这种类型的桑拿有时称为远红外桑拿。“远”是指红外线在光谱上的位置。普通桑拿利用热量来加热空气，进而让身体变暖。而红外线桑拿可直接加热您的身体，而非加热周围的空气。

桑拿的吸引力通常在于可引起类似于中等强度运动的反应，例如剧烈出汗和心率加快。相较于普通桑拿，红外线桑拿只需较低温度便能产生这些反应。因此，不能耐受传统桑拿热量的人同样也能选择红外线桑拿。但这是否意味着红外线桑拿能够带来明显的健康益处？或许是。

多项研究着眼于使用红外线桑拿治疗长期健康问题，并发现了一些表明桑拿可能有益的证据。研究的医疗状况包括高血压、心力衰竭、痴呆症、阿尔茨海默病、头痛、2 型糖尿病和关节炎。但仍需更大规模和更严谨的研究对相关结果加以佐证。此外，部分研究还关注了使用普通桑拿的患者。

另一方面，红外线桑拿未报告任何有害反应。因此，如果您正在考虑尝试通过桑拿进行放松，不妨选择红外线桑拿。

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Sept. 13, 2024