由于屏幕几乎无处不在，监督孩子的屏幕使用时间可能成为一项挑战。更复杂的是，一些屏幕使用时间可能有教育意义，有助于孩子的社交发展。那么如何管理孩子的屏幕使用时间呢？下面是关于如何指导孩子使用屏幕和媒体的入门指南。

屏幕使用时间过长以及经常接触低质量的节目可能会导致以下情况：

• 肥胖症
• 睡眠时间安排不足和睡眠不足
• 行为问题
• 语言和社交技能发展迟缓
• 暴力
• 注意力问题
• 学习时间减少

请记住，对于发育期的孩子来说，自由玩耍比看一些电子媒体更重要。2 岁以下的儿童更有可能在与父母、兄弟姐妹以及其他儿童和成年人互动和玩耍中学习。

到 2 岁时，儿童开始可以通过观看某些节目来学习，例如带有音乐、活动和故事的节目。和孩子一起观看这些节目，可以帮助孩子理解所看到的内容，并应用到现实生活中。然而，被动式的观看时间不应该取代阅读、玩游戏或解决问题的时间。

除了视频聊天，美国儿科学会不鼓励 18 个月以下的幼儿使用媒体。如果您让 18-24 个月的幼儿使用数字媒体，请确保高质量的内容，并避免幼儿单独使用。对于 2-5 岁的儿童，将高质量节目的屏幕使用时间限制为每天一小时。

随着孩子长大，“一刀切”的方法也行不通。您需要决定孩子每天使用媒体的时长，确定哪些内容合适。

考虑将相同的规则应用于孩子的真实和虚拟环境。在这两种环境中，与孩子一起玩耍，教导他们要善良、全心投入，并了解孩子的朋友，以及孩子如何对待朋友。另外请记住，孩子接触到的内容质量远比技术类型或使用时间更为重要。

为确保高质量的屏幕使用时间，请采取以下措施：

• 在允许孩子观看或玩耍之前，请先预览节目、游戏和应用程序。Common Sense Media 之类的组织会提供节目评级和评论，可以帮助您确定合适的媒体内容。更好的办法是，与孩子一起观看、玩耍或使用。
• 寻找让孩子参与的互动媒体，而不是只需要推动和滑动或凝视屏幕的内容。
• 通过家长监控，阻止或过滤互联网内容。
• 确保在屏幕使用时间期间孩子就在您周围，以便您监督孩子的活动。
• 定期询问孩子白天看过哪些节目、或玩过哪些游戏和应用程序。
• 与孩子一起观看节目时，讨论正在观看的内容，并教育孩子有关广告和宣传的知识。

另外，请避免节奏快的节目（这些节目会使年幼的孩子难以理解）、暴力媒体和包含很多令人分心的内容的应用程序。消除应用程序上的广告，因为年幼的孩子很难分辨广告与实际信息之间的区别。

为孩子使用数字媒体制定清晰的规则并设定合理的限制。可以考虑以下建议：

• 鼓励不用电、非结构化的游戏时间。
• 创造远离电子产品的区间或时间，例如就餐期间或每周一个晚上。
• 孩子做作业时制止其使用媒体娱乐。
• 制定并执行每日或每周屏幕使用时间限制和宵禁时间，例如睡前一小时不能使用电子设备或屏幕。
• 考虑利用应用软件控制孩子使用电子设备的时长。
• 孩子的卧室内不要有电子设备，并考虑要求孩子夜间在卧室以外的地方给电子设备充电。
• 取消背景电视。

有时，您的孩子会接触到未经您批准的内容和无因特网过滤器的设备。和您的孩子谈谈可能发生的情况和您期望的行为。

鼓励孩子批判性地思考他们在屏幕上看到的内容。让孩子思考互联网上的东西是否都是准确的。您的孩子知道如何判断一个网站是否可信吗？帮助孩子理解媒体是由有主观意识的人制作的。向孩子解释许多类型的技术收集数据是为了向用户发送广告或赚钱。

网络关系和社交媒体已经成为青少年生活的重要组成部分。专家建议，青春期的孩子可以使用网络、社交媒体，前提是要对其有正确的了解。让孩子了解可以做什么，不能做什么，例如色情信息、网络霸凌和在线分享个人信息。教导孩子不要在网上发送或分享任何不想让其他人看到的东西。

无论您觉得孩子有多聪明或多成熟，都要监控其网络和社交媒体行为。孩子在使用媒体网络时难免犯错误。和孩子谈心，帮助孩子从错误中吸取教训。

还要树立好榜样。在上网时间和操作上，孩子可能会仿效大人。

在孩子成长过程中，您可能需要继续引导、管理和监督孩子使用网络媒体。但是，通过制定家庭规则并在孩子成长过程中按实际情况修改规则，可以帮助孩子安全使用网络。

June 19, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952