心理健康：怎样算正常，怎样算异常

有时很难判断心理健康问题是否需要寻求专业帮助。在某些情况下，答案是明确的。但在某些情况下，不太容易判断是否需要帮助。例如，如果您害怕在公共场合发表演讲，这是否意味着您有心理健康疾病，还是只是正常的神经紧张？ 又或者，羞怯会在什么情况下算是社交恐惧症？

这部分内容有助于了解如何识别心理健康病症。

心理健康是指您思考、行为和管理情绪的整体健康状况。当思维、感受或行为的模式或变化导致痛苦或干扰个人日常活动的能力时，可能是出现了心理健康问题。

心理健康障碍可能会影响以下方面：

• 维持人际关系。
• 应对社交场合。
• 在工作或学校的表现。
• 参加日常活动。
• 符合您年龄和智力预期的学习水平。
• 应对变化或应对有压力的情况。

文化规范和社会期望也会有影响。在不同文化之间，并不存在统一的标准来判定某一行为何时会成为问题行为。在一个文化中被接受的行为在另一个文化中可能会引起担忧。

《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）是美国精神病学协会出版的指南，解释了数百种心理健康问题的体征和症状，包括焦虑症、抑郁症、进食障碍、创伤后应激障碍和精神分裂症。《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）是一份由美国精神病学协会出版的指南。该手册说明了数百种心理健康疾病的症状。心理健康疾病的例子包括焦虑症、抑郁症、进食障碍、创伤后应激障碍和精神分裂症。

DSM 提供了基于症状进行诊断的标准。症状持续时间及其对患者的影响也会影响诊断结果。DSM 描述了心理健康疾病的典型发展过程及其风险因素，还列出了经常与某些心理健康障碍一同出现的其他疾病。

另外一个常用于识别心理健康疾病的指南是世界卫生组织发布的《国际疾病分类》（ICD）。

健康保险公司会根据 DSM 和 ICD 的编码系统来确定保险的覆盖范围和具体福利。此外，健康保险公司还会根据这些编码系统来确定心理健康专业人员的服务费用。

精神科医生、心理医生、临床社会工作者或其他心理健康专业人员都可以诊断心理健康状况。初级卫生保健医务人员也可能参与诊断。此外，初级保健医务人员可能建议转诊至心理健康专业人员。

可能基于以下因素做出诊断：

• 您或您家人的身体疾病或心理健康状况的病史。
• 体格检查。
• 询问您现在有哪些顾虑或您为什么要寻求帮助。
• 询问您的生活最近发生了哪些影响您思考、感受或行为的事件或变化，比如创伤、至亲去世、亲密关系变化或失业。
• 通过问卷或其他测验询问您在某些情况下的想法、感受或行为。
• 询问既往和当前的饮酒和药物使用问题。
• 创伤史、虐待、家庭危机或其他重大生活事件。
• 询问过去或现在对自己或他人身上发生的暴力事件的想法。
• 由您身边了解您的人，如家人或亲密朋友完成的问卷或访谈。

各种心理健康疾病都有其特定的症状。通常情况下，当一个人出现以下情况时，可能需要寻求专业帮助：

• 性格、饮食或睡眠模式发生较大改变。
• 无法应对问题或日常活动。
• 对日常活动失去兴趣或回避。
• 出现夸大的信念或脱离现实的想法。
• 极度的恐惧或紧张。
• 持续的忧伤、无助或绝望感。
• 有关于自杀或伤害他人的想法或言论
• 饮酒、抽烟或药物使用问题。
• 情绪波动大。
• 强烈的愤怒或敌对情绪。
• 暴力行为。

很多有心理健康状况者认为这些症状是生活的一部分，不需要关注。有些人由于羞耻或恐惧而逃避治疗。如果您担心自己的心理健康，请与医护团队成员沟通。您可以获得帮助。

您可以与初级卫生保健医务人员交流，或者与精神科医生、心理科医生或其他心理健康专业人员约诊。如果您觉得您的情况需要，可以找一名熟悉您的文化背景或对您经历的文化背景或社会环境有所了解的专业人员。

在正确的支持下，心理健康状况通常可以得到成功识别和治疗。