概述
以危险的方式旋转、扭转、翻动踝关节时，就会发生踝关节扭伤。这可能拉紧或撕裂固定踝关节骨骼的坚韧组织带（韧带）。
韧带有助于稳定关节，防止过度运动。韧带被强迫超出正常关节活动度时，就会发生踝关节扭伤。大多数踝关节扭伤都涉及踝关节外侧韧带的损伤。
踝关节扭伤的治疗取决于损伤的严重程度。虽然您可能只需要自我护理措施和非处方止痛药，但可能必需进行医学评估，以表明踝关节扭伤的严重程度并确定适当的治疗方案。
症状
踝关节扭伤的体征和症状因损伤的严重程度而异。这些症状可能包括：
- 疼痛，特别是当患侧承重时
- 摸脚踝时有压痛感
- 肿胀
- 瘀青
- 关节活动度受限
- 脚踝不稳定
- 受伤时有爆裂感或声音
何时就医
如果脚踝疼痛和肿胀，且怀疑是扭伤，请联系医生。患者可能只需要采取自我护理措施，但请与医生讨论是否应对脚踝进行评估。如果体征和症状严重，可能出现严重韧带损伤或者脚踝或小腿骨折。
病因
您的脚踝被迫离开正常位置时就是踝关节扭伤，这会拉伸一条或多条踝韧带，可能部分撕裂或全部撕裂。
踝关节扭伤的原因包括：
- 跌倒后脚踝弯曲
- 跳跃后脚部着地方式不对或转体
- 在不平滑的表面上行走或运动
- 体育运动期间被他人踩脚或压脚
风险因素
会导致踝关节扭伤风险增加的因素包括：
- 参加体育运动。脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，尤其是参加篮球、网球、美式橄榄球、足球和短跑等需要跳跃、侧切动作或脚部滚动或扭转的运动。
- 表面不平。如果地面不平或场地条件恶劣，行走或跑步也可能会增加脚踝扭伤的风险。
- 既往脚踝损伤。如果您既往发生过脚踝损伤或发生过其他类型的脚踝受伤，再次扭伤脚踝的风险更高。
- 身体状况欠佳。脚踝力量或灵活性较差可能会增加运动期间的扭伤风险。
- 鞋子不合适。无论鞋子不合脚或不适合某项活动，还是普通的高跟鞋，都会导致脚踝更容易受伤。
并发症
如果未能正确治疗踝关节扭伤，在踝关节扭伤或反复扭伤后过早参与活动，可能会导致以下并发症：
预防
以下提示可帮助您防止踝关节扭伤或反复扭伤：
- 在运动或参加运动前要热身。
- 在不平坦的表面上行走、跑步或工作时，请小心。
- 在虚弱或受过伤的脚踝上使用脚踝支架或绑带。
- 穿上合脚并适合运动的鞋子。
- 尽量少穿高跟鞋。
- 不要参加不适合自身条件的运动或活动。
- 保持良好的肌肉力量和柔韧性。
- 进行稳定性训练，包括平衡练习。