改变一两个购物习惯可能会降低您的疼痛感和僵硬程度。
类风湿关节炎会造成关节疼痛和僵硬，导致出门购物都变得困难。幸运的是，您在购物时，可做几件简单的事情，就能减轻关节的劳损和不适。请试试这些建议，您下次就能轻松地到达超市：
- 提前制定计划。按顺序列出所需物品清单，方便在商店查找。可能情况下，去熟悉的商店，这样就不用多走路寻找想要的东西。
- 慢慢来。匆忙之下，您更容易让关节承受不必要的劳损，使您精疲力尽或感觉崩溃，所以给购物时间多留出半小时另外，去商店前后均稍作休息，热敷或冷敷疼痛的关节。这也能帮您储备能量、缓解疼痛。
- 最小的规格。购买容易提起的小包装。记住，您并不只是在买东西的时候需要拿起这件物品。您在家每次使用时都要拿起来。缩短购物之行也能缓解关节劳损。多去几次商店，每次少买些东西，不要等到货品清单积累一长串才去购物。
- 购买精制物品。购买洗好、切好或剁好的食物，减少烹饪工作。多数商店提供已经去皮且切为食用小块的新鲜果蔬。您可要求肉铺员工将肉类切片或切块，方便烹煮。
- 获取帮助。即使只是一些小物件，也要使用小推车，让朋友或家人陪同或者要求店员帮您取大件物品、重物或不容易够到的物品。还可以考虑食用很多食杂店现在提供的私人采购员和送达服务，尤其是如果您突然症状发作。
- 理智购物。明智地购买生活用品。鱼类、橄榄油和果蔬等健康食物抗氧化剂含量高，可能有助于消炎，但加工食品可能加重炎症。
- 小心携带。选择纸袋或可以重复使用的购物袋；这些袋子都可以借助身体携带。不要把装满重物的塑料袋挂在手指上。如果您使用塑料袋，把袋子提手放在前臂，一次提一袋。
下次选购生活用品时试试这些建议。就算只改变一两个习惯，商店之行后的疼痛和僵硬水平也会明显不同。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/ease-rheumatoid-arthritis-pain-when-grocery-shopping/art-20486827