改变一两个购物习惯可能会降低您的疼痛感和僵硬程度。

类风湿关节炎会造成关节疼痛和僵硬,导致出门购物都变得困难。幸运的是,您在购物时,可做几件简单的事情,就能减轻关节的劳损和不适。请试试这些建议,您下次就能轻松地到达超市:

  • 提前制定计划。按顺序列出所需物品清单,方便在商店查找。可能情况下,去熟悉的商店,这样就不用多走路寻找想要的东西。
  • 慢慢来。匆忙之下,您更容易让关节承受不必要的劳损,使您精疲力尽或感觉崩溃,所以给购物时间多留出半小时另外,去商店前后均稍作休息,热敷或冷敷疼痛的关节。这也能帮您储备能量、缓解疼痛。
  • 最小的规格。购买容易提起的小包装。记住,您并不只是在买东西的时候需要拿起这件物品。您在家每次使用时都要拿起来。缩短购物之行也能缓解关节劳损。多去几次商店,每次少买些东西,不要等到货品清单积累一长串才去购物。
  • 购买精制物品。购买洗好、切好或剁好的食物,减少烹饪工作。多数商店提供已经去皮且切为食用小块的新鲜果蔬。您可要求肉铺员工将肉类切片或切块,方便烹煮。
  • 获取帮助。即使只是一些小物件,也要使用小推车,让朋友或家人陪同或者要求店员帮您取大件物品、重物或不容易够到的物品。还可以考虑食用很多食杂店现在提供的私人采购员和送达服务,尤其是如果您突然症状发作。
  • 理智购物。明智地购买生活用品。鱼类、橄榄油和果蔬等健康食物抗氧化剂含量高,可能有助于消炎,但加工食品可能加重炎症。
  • 小心携带。选择纸袋或可以重复使用的购物袋;这些袋子都可以借助身体携带。不要把装满重物的塑料袋挂在手指上。如果您使用塑料袋,把袋子提手放在前臂,一次提一袋。

下次选购生活用品时试试这些建议。就算只改变一两个习惯,商店之行后的疼痛和僵硬水平也会明显不同。

Sept. 10, 2022