缓解关节和肌肉疼痛、减轻炎症和提高活动能力的自我护理小诀窍。
类风湿关节炎没有治愈方法，但您可以采取措施帮助控制其症状。以下步骤可以帮助您减轻关节和肌肉疼痛、减少炎症，并提高整体运动能力。
- 积极锻炼身体。坚持锻炼身体是增强肌肉和保持关节灵活性的关键，还可以保护您的关节免受进一步损伤。定期锻炼可以提高睡眠质量。如果类风湿关节炎使您难以入睡，那么定期锻炼尤其有益。请物理或作业治疗师给您推荐适合的运动。
- 使用热疗或冷疗。温水浴、淋浴、加热垫或可用微波炉加热的袋子有助于缓解疼痛和僵硬。对于症状发作，通常最好使用冰袋来减轻麻木疼痛和发炎。
- 支撑您的关节。可以利用夹板来支撑您的关节，从而减轻疼痛和肿胀。请物理或作业治疗师帮助您选择合适的夹板。
- 使用自助设备。拉链、长柄鞋拔、手推车和行李箱上的轮子，以及帮助您上下的椅子、马桶座圈和床的其他设备都可以减轻关节的压力。
- 服用药物。治疗类风湿关节炎的药物可以缓解症状、减轻炎症，并减缓疾病的进展。但最好将药物与其他策略结合使用。询问医生药物是否适合您。
- 坚持健康的生活方式。确保睡眠充足、避免抽烟、使用冥想等减压技巧以及遵循健康的饮食都可以帮助控制类风湿关节炎的症状。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/6-tips-to-manage-rheumatoid-arthritis-symptoms/art-20486824