银屑病患者表示，持续的皮肤瘙痒是令人困扰的症状之一。瘙痒可能会很痛苦，会干扰睡眠，并且使人难以专心工作。

如果您在为银屑病相关皮肤瘙痒而苦恼，以下六种策略可以在一定程度上缓解瘙痒。

1. 保持皮肤湿润。皮肤干燥会发痒，还会加重银屑病的瘙痒。每日涂抹保湿霜。使用不会使皮肤干燥的温和肥皂。如果您居住的地方非常干燥，则使用加湿器增加空气湿度。
2. 保持凉爽。太热会使人皮肤发痒。淋浴和泡澡时用温水而不是热水。热天外出时穿轻薄的衣服，以免过热。打开室内的空调，从而避开炎热的天气。在冰箱中存放冰袋，将其敷在瘙痒部位以便通过冷却来缓解瘙痒。有些乳液含有能产生清凉感的成分，比如薄荷醇。
3. 不要抓挠。抓挠只能暂时缓解皮肤瘙痒。它实际上会使皮肤更痒，因为它激活了皮肤中的神经纤维。如果发现自己忍不住想抓挠皮肤，请用紧身衣或临时绷带遮住该部位。修剪指甲，以免在抓挠时伤到皮肤。
4. 温柔对待您的皮肤。轻柔清洗，淋浴或泡澡时不要用力擦洗您的皮肤。避免使用会使皮肤干燥和刺激皮肤的刺激性肥皂。选择质地柔软、不会引起瘙痒的衣服。
5. 避免压力。压力会使瘙痒加剧。采取措施减轻生活中的压力，比如抽时间来做一些自己认为重要的事，拒绝承担额外的责任。寻找减轻压力的方法，比如做自己喜欢的事，以及从事一些能让您转移注意力的活动。可以考虑冥想、瑜伽以及与朋友和亲人共度时光。
6. 咨询医生。治疗银屑病也许能帮您减轻瘙痒。告诉医生瘙痒对您的日常活动有何干扰。你们可以一起制定新的治疗方案。也可以采用专门针对瘙痒的治疗方法。

Sept. 10, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/psoriasis/in-depth/6-ways-to-manage-itchy-skin-when-you-have-psoriasis/art-20475519