诊断

您的医生可能会问一些问题,或者让您填写一份调查问卷,了解您对尼古丁的依赖程度。知晓您的尼古丁依赖程度将会帮助医生确定最适合您的治疗方案。每天抽烟越多,“起床烟”越迫不及待,您对尼古丁的依赖性越高。

治疗

如同大多数吸烟者,您可能至少认真戒过一次烟。但很少有人第一次戒烟就能成功,特别是如果您试图在没有帮助的情况下戒烟。借助用药和咨询可提高戒烟成功的几率,这两种方法都已被证明有效,尤其是在配合使用时。

药物

某些戒烟产品因其尼古丁含量不同某些而被称作尼古丁替代疗法。有些尼古丁替代疗法需要处方,有些则不需要。有两种获批的戒烟药不含尼古丁,均只能凭处方购买。

这些产品中的任一种都有助减轻尼古丁成瘾和戒断症状,让您更有可能彻底戒烟。使用一种以上产品可帮助您获得更好的效果。

虽然您无需处方就可以买到一些戒烟产品,但最好先咨询医生。您可以和医生一起讨论哪种产品适合您、什么时候开始使用,以及可能出现的副作用。

咨询

药物可帮您减少戒断症状和烟瘾,而行为疗法则可以帮您养成永久戒烟所需的技能。您在咨询师那里花的时间越多,治疗效果就会越好。

在个人或团体咨询期间,您可以学习一些技巧来帮您戒烟。许多医院、医疗保健项目、医疗保健提供者和雇主都提供治疗方案。一些医疗中心提供住院治疗项目,这是最有效的治疗方法。

避免方法

没有证据证明电子烟是安全的,在帮助人们戒烟方面,电子烟也并不比尼古丁替代药物更有效。事实上,很多使用电子烟来戒烟的人发现自己同时使用了这两种产品,而不是戒烟。

用另一种形式的烟草使用来代替吸烟并不是好办法。任何形式的烟草都不安全。远离这些制品:

  • 可溶解的烟草制品
  • 无烟烟草
  • 尼古丁棒棒糖和唇膏
  • 雪茄和烟斗
  • 水烟壶

妥善处理与支持

社交支持对于实现稳定且持续的无烟生活很重要。要求您的家人、朋友和同事支持和鼓励。直接提出,让他们知道您最需要的帮助是什么。

另外,考虑尝试使用这些资源:

  • 互助组。通常几乎或完全无需付费,支持小组提供辅导和相互支持,以帮助戒烟。很多地方都设有互助小组和戒烟讨论会(Nicotine Anonymous)。
  • 电话咨询。通过戒烟热线可以方便地找到受过培训的咨询师。在美国,请致电 800-QUIT-NOW800-784-8669)直接联系所在州的戒烟热线。
  • 短信和移动应用。一些服务可通过提醒和提示发送到您的手机上。
  • 基于网络的计划。BecomeAnEX 之类的网站可提供免费的专业支持、互动指南和工具及讨论组,以助您戒烟。

准备您的预约

您可能会先去看初级保健医生。以下信息可帮您做好准备,并了解医生可能会做什么。

您可以做什么

做好就医的准备:

  • 考虑抽烟这一诱因。列出您最有可能接触到香烟的环境。在什么情况下抽烟已经成为一种仪式?
  • 记下可能与抽烟有关的任何症状。包括您吸每支烟的时长。
  • 列出您使用的药物。包括任何维生素、草药或其他补充剂。
  • 请一位家人或朋友陪同。有时,您可能很难吸收就诊时医务人员告知的所有信息。

医生可能做些什么

准备好回答医生可能询问的问题,或许可以预留时间,更详细地讨论您所关心的问题。医生可能询问的问题包括:

  • 您每天抽几根烟?您在睡醒之后过多久会抽烟?
  • 您以前尝试过戒烟吗?如果尝试过,戒烟过程发生了什么?哪些方法有效?哪些方法无效?
  • 是什么因素促使您现在戒烟?
  • 您是否怀疑抽烟导致身体健康出现任何问题,例如心脏病或糖尿病?
  • 抽烟是否给您的工作或人际关系造成了任何问题?