污名指的是由于您具有某种被当做是或确实是缺点的与众不同的特征或个人特质，使他人对您有负面看法（负面刻板印象）。不幸的是，对具有心理健康问题的人持有负面态度和想法是一种普遍现象。
污名可能会导致歧视。歧视可能是明显和直接的，例如有人会对您的心理疾病或治疗做出负面评价。也可能是无意或微妙的，例如有人会回避您，因为他们认为由于患有心理疾病，您可能情绪多变、暴躁或危险。甚至您自己也可能会指责自己。
污名的一些有害影响可能包括：
- 不愿意寻求帮助或治疗
- 得不到家人、朋友、同事或其他人的理解
- 工作机会少，学校或社交活动少，很难找到住处
- 霸凌、身体暴力或骚扰
- 医疗保险不足以支付您治疗心理疾病的费用
- 相信您在应对某些挑战时永远无法取得成功，或者您无法改善自己的处境
您可以通过以下几种方式来消除污名化：
- 接受治疗。您可能不愿意承认自己需要接受治疗。不要因为担心自己的心理疾病被污名化而害怕寻求帮助。治疗可找出问题所在并减轻会影响您工作和个人生活的症状，以缓解您的病情。
- 不要因污名化而产生自我怀疑和羞辱感。污名化不仅仅来自别人。您可能会错误地认为您的状况是自身弱点的表现，或者说您应该能够在没有接受帮助的情况下去控制它。寻求心理咨询，自己学习一些心理知识，然后去和其他患有心理疾病的人联系，这样做有可能会提高您的自尊心，从而克服消极的自我评价。
- 不要孤立自己。如果您患有心理疾病，您可能不愿意告诉任何人。如果您的家人、朋友、神职人员或社区成员知道您患有心理疾病，他们可能会给予您很多帮助。要与您信任的人联系，以寻求同情、支持和理解。
- 不要把您自己和疾病划等号。您自身不等同疾病。所以，不要说“我是双向障碍者”，而是说“我患有双相障碍。”；不要称您自己为“精神分裂者”，而是说“我有精神分裂症。”
- 加入互助小组。美国精神疾病联盟（NAMI）等一些本地和全国性组织提供本地化项目和互联网资源，这些方法对心理疾病患者、其家人和普通民众进行教育，从而减少污名化。一些州和联邦机构及项目，例如专注于职业康复的机构和美国退伍军人事务部（VA），为心理疾病患者提供支持和帮助。
- 在学校得到帮助。如果您或您的孩子患有影响学习的心理疾病，请了解哪些计划和项目可能会有所帮助。歧视患有心理疾病的学生是违法行为，小学、中学和大学的教育工作者们必须尽量满足患病学生的需求。与老师、教授或管理人员讨论最佳方法和资源。如果老师不知道孩子患有疾病，有可能会引发歧视、学习障碍和成绩不佳。
- 公开反对污名化。考虑在不同活动中、在致编者信中或在互联网上表达您的观点。这种做法有助于鼓励其他正在面临同样困境的人，还可以教给大众心理疾病方面的知识。
别人的看法有可能来自于缺乏了解，而不是基于事实。学会接受您自己的医疗状况、认识到您需要采取何种治疗措施、寻求支持以及帮助教育他人会使情况大不相同。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/mental-illness/in-depth/mental-health/art-20046477