睡眠不足是否会导致高血压？

睡眠不足是否真的会导致高血压？

回答 Francisco Lopez-Jimenez 博士

有可能。睡眠专家建议，成人每晚应保持 7 至 8 小时的睡眠。目前已知，睡眠不足 6 小时对整体健康有害。压力、时差、轮班工作和其他睡眠障碍会增加患心脏病的可能性和导致心脏病的风险因素，包括肥胖症和糖尿病。儿童和成人长期缺乏睡眠，可能导致出现高血压。

睡眠时间越少，血压就可能越高。睡眠时间为 6 小时或更短，血压可能会急剧升高。如果您已患有高血压，睡眠不足可能会加重血压问题。

人们认为，睡眠能帮助身体对管理压力和新陈代谢所需的激素进行有效控制。长期睡眠不足，可能导致激素水平波动。激素变化会引发高血压和其他导致心脏病的风险因素。

不要试图通过大量补觉来弥补睡眠不足。虽然睡眠时间过长的负面影响低于睡眠不足，但仍可能导致血糖升高和体重增长，从而影响心脏健康。请咨询医务人员，获取提高睡眠质量的建议，尤其是当您患有高血压时。

阻塞性睡眠呼吸暂停是因睡眠不足而导致高血压的可能病因之一。这种睡眠障碍会导致呼吸在睡眠期间反复停止和开始。如果您在整晚睡眠后仍感觉疲倦，尤其是如果您打鼾，请咨询医务人员。阻塞性睡眠呼吸暂停可能是根源所在。阻塞性睡眠呼吸暂停可能会增加出现高血压和其他心脏问题的风险。

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Francisco Lopez-Jimenez 博士

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Dec. 15, 2022