高密度脂蛋白(HDL)胆固醇被称为“好”胆固醇,因为它有助于去除血液中其他形式的胆固醇。HDL 胆固醇水平较高的人,心脏病风险较低。
胆固醇是一种蜡状物质,存在于体内的所有细胞中。健康含量的胆固醇具有有用功能。这包括帮助人体细胞正常运作。HDL 附着在被称为脂蛋白的蛋白质上,随血液移动。
携带胆固醇的两种主要脂蛋白是:
如果您的 LDL 胆固醇水平较高而 HDL 胆固醇水平较低,医务人员会优先考虑降低您的 LDL 胆固醇。他汀类药物是治疗高 LDL 胆固醇的最常见药物。例如阿托伐他汀(Lipitor)和辛伐他汀(Zocor)。
以每分升(dL)血液中包含的胆固醇毫克(mg)数或每升(L)血液中包含的胆固醇毫摩尔(mmol)数为单位测量胆固醇水平。HDL 胆固醇的数值越高越好。
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存在风险 |
理想水平 |
男性 |
小于 40 mg/dL(1.0 mmol/L) |
60 mg/dL(1.6 mmol/L)或更高 |
女性 |
小于 50 mg/dL(1.3 mmol/L) |
60 mg/dL(1.6 mmol/L)或更高 |
天然具有较高 HDL 胆固醇水平的人心脏病发作和卒中的风险略低。尚不清楚这是否也适用于通过药物提高 HDL 胆固醇水平者。
已经发现,已知能提高 HDL 胆固醇水平的生活方式调整可以降低心脏病发作的风险。这些调整包括多运动、戒烟以及采用富含蔬菜、水果和全谷物的饮食方案。然而,仅用于提高 HDL 胆固醇水平的药物并未降低心脏病发作率。
奇怪的是,天然具有极高 HDL 胆固醇水平的人似乎有更高风险罹患心脏病。极高 HDL 胆固醇是指读数超过 100 mg/dL(2.5 mmol/L)。这可能是由遗传因素所致。
代谢综合征患者的 HDL 胆固醇水平往往偏低。代谢综合征是一组医疗状况,包括肥胖症、血压升高和高血糖。
增加身体活动可以提高 HDL 胆固醇水平,并降低甘油三酯,后者是体内最常见的脂肪类型。只要每周进行 60 分钟中等强度的有氧运动,就可以达到这个目的。多运动也有助于减轻体重。
在饮食方面,应尽量避免摄入反式脂肪,因为反式脂肪会提高低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇的水平并降低 HDL 胆固醇的水平。用起酥油制作的食物(如蛋糕和饼干)往往含有反式脂肪。大部分油炸食品以及某些人造黄油也含有反式脂肪。还应限制摄入存在于肉类和全脂奶制品中的饱和脂肪。
如果您抽烟,请想办法戒烟。抽烟会导致 HDL 水平下降,尤其是对于女性。抽烟还可能导致 LDL 胆固醇和甘油三酯水平升高。
适度饮酒与 HDL 胆固醇水平较高有相关性。对于健康成人,适度饮酒是指女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。
但是,如果您原不饮酒,不要为了提高 HDL 胆固醇水平而开始。过量酒精可能导致体重增长,还可能升高血压和甘油三酯水平,并提高患某些癌症的风险。
用于降低 LDL 胆固醇和甘油三酯水平的药物有时也能改善 HDL 胆固醇水平。这些药物包括处方药物烟酸、吉非罗齐(Lopid)之类的贝特类药物以及某些他汀类药物(如辛伐他汀和瑞舒伐他汀)。
但临床试验尚未表明通过药物提高 HDL 胆固醇水平可以降低心脏病发作的风险。因此,医务人员可能会建议通过改变生活方式来提高 HDL 胆固醇水平。
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