概述
宿醉是饮酒过量后可能出现的一组令人不快的症状。除了感觉糟糕以外，经常宿醉还会导致在家中、学校和工作中表现不佳和发生冲突。
一般来说，饮酒越多，次日宿醉的可能性越大。但是，并没有什么简便的方法可以确定能够避免宿醉的安全饮酒量。
无论多么令人不快，大多数宿醉都会自行消退，尽管可能持续长达 24 小时。如果您选择饮酒，负责任地饮酒可以帮助您远离宿醉。
症状
宿醉症状通常在血液中的酒精含量下降至零或接近零时开始。症状通常在一夜大量饮酒之后的第二天早上完全显现。根据您饮酒的类型和饮酒量，您可能会注意到：
- 极度疲劳和无力。
- 口渴和口腔干燥。
- 头痛和肌肉酸痛。
- 恶心、呕吐或腹痛。
- 睡眠质量差或睡眠不足。
- 对光和声音的忍耐度低。
- 头晕或房间旋转的感觉。
- 发抖和出汗。
- 难以集中注意力或清晰地思考。
- 情绪改变，如抑郁、焦虑和易激惹。
- 心跳过快。
何时就诊
一晚饮酒过后的宿醉会自行消失。如果您担心经常大量饮酒可能导致严重问题，如酒精戒断，请咨询医疗护理专业人员。
紧急情况
大量饮酒引起的更严重的症状可能是酒精中毒的体征，这是一种危及生命的急症。酒精中毒是短时间内大量饮酒导致的一种严重后果，有时甚至能够致命。过快、过量地饮酒可能影响呼吸、心率、体温和呕吐反射。在某些情况下，可能导致昏迷和死亡。
如果饮酒者出现以下症状，请拨打 911 或您当地的急救电话：
- 意识模糊。
- 呕吐。
- 癫痫发作。
- 呼吸缓慢，每分钟少于 8 次。
- 呼吸不规律，两次呼吸之间间隔超过 10 秒钟。
- 皮肤潮湿或出汗。
- 由于氧含量较低而导致肤色发蓝或发灰。这些变化可能较难察觉，具体取决于肤色。
- 心率缓慢。
- 低体温。
- 难以保持清醒。
- 昏倒，且无法被唤醒。
无法被唤醒的人有死亡的危险。如果您怀疑有人出现酒精中毒，即使您未观察到典型症状，也应立即就医。
病因
宿醉是由于饮酒过量所致。对某些人来说，一杯酒精饮料就足以引发宿醉，而另一些人则可能大量饮酒也不会出现宿醉。
有几个问题可能导致宿醉。例如：
- 酒精使身体产生更多的尿液。由于排尿次数多于平时，会导致体液流失过多，从而造成脱水。脱水的症状包括异常口渴、疲倦、头痛、头晕和头昏眼花。
- 酒精会引发免疫系统的炎症反应。免疫系统可能触发某些与人体防御系统有关的物质的产生。这通常会引起一些身体症状，让您感觉好像自己生病了。您还可能出现其他症状，包括难以清晰思考和记忆、食欲不振，以及对日常活动失去兴趣。
- 酒精刺激胃的内膜。酒精会对胃产生刺激作用，还会导致胃酸分泌增多，从而造成腹痛、恶心或呕吐。
- 酒精可导致血糖水平下降。如果血糖降至过低，您可能会感到特别疲倦、无力和发抖。您还可能出现情绪变化，甚至癫痫发作。
- 酒精会影响睡眠质量。您可能感到困倦，但酒精使您无法获得充足睡眠。酒精还常常会导致您在半夜醒来或早上醒的过早。不能得到优质睡眠可能使您昏昏沉沉、疲惫不堪。
酒类芳香物
酒精饮料含有被称为同源物的成分。不同类型的酒精饮料，由于这些同源物而获得独特的味道和气味。但也可能导致宿醉。白兰地和波旁威士忌等深色酒中的同源物含量高于伏特加和杜松子酒等清酒中的含量。
同源物更容易引起或加重宿醉。不过，无论任何颜色的酒，过量饮用都会让您在第二天早上感觉糟糕。
风险因素
任何人饮酒都可能发生宿醉。但有些人比其他人更容易宿醉。由于影响人体分解酒精方式的基因存在差异，一些人即使少量饮酒，也会出现脸红、出汗或不适。
更有可能导致宿醉或宿醉加重的问题包括：
- 空腹饮酒。胃内没有食物会增加并加速人体对酒精的吸收。
- 饮酒的同时使用其他药物，如尼古丁。边饮酒边抽烟似乎会增加宿醉的可能性。
- 饮酒后睡眠不好或睡眠时间不够长。一些研究人员认为，某些宿醉症状的常见原因或至少部分原因是晚上饮酒后睡眠不足所致。饮酒后通常会出现睡眠质量差和睡眠不足的情况。
- 有酒精使用障碍家族史。近亲有酒精使用障碍史可能表明您的身体处理酒精的方式有遗传问题。
- 饮用深色的酒精饮料。深色的酒精饮料通常含有大量同源物，可能更容易产生宿醉。
葡萄酒头痛
有些人在饮用葡萄酒（尤其是红葡萄酒）几小时后出现头痛。导致头痛的原因尚不明确。但这不同于宿醉，宿醉可能会也可能不会出现头痛。葡萄酒中的某些化学物质以及身体对这些化学物质做出的反应可能是导致饮用葡萄酒后出现头痛的原因。需要开展更多研究来查明导致葡萄酒头痛的确切原因。
并发症
宿醉后，您可能会出现以下方面的问题：
- 清晰的思维和记忆力。
- 注意力。
- 需要双手稳定和身体协调能力的任务。
毫无疑问，这种短时间的能力迟钝会增加您在家中、学校和工作中出现问题的风险，例如：
- 不能准时上学/上班甚至缺勤。
- 难以完成任务。
- 与他人发生冲突。
- 在上学或者工作时睡着。
- 驾驶汽车或使用机械时出现问题。
- 工伤。
预防
一些公司采用误导性广告宣称其产品可以预防宿醉。但唯一能够保证不会宿醉的方式就是不饮酒。
如果您选择饮酒，请注意适量。对于健康成人而言，适量的酒精使用意味着：
饮酒越少，宿醉的可能性就越小。以下措施可能会有所帮助：
- 饮酒前和饮酒期间吃一些东西。空腹饮酒会加速身体对酒精的吸收。饮酒前和饮酒期间吃点东西可能会有帮助。
- 谨慎选择。相比同源物含量高的饮料，同源物较少的饮料引起宿醉的可能性略低。但要记住，所有酒精饮料均可导致宿醉。
- 在两杯酒精饮料之间喝水。饮完一杯酒精饮料后喝一整杯水可以帮助您保持水分。同时还能帮助您减少饮酒量。
- 知道自己的酒量上限，适度饮酒。提前确定您将要喝几杯，并坚持住。不要接受别人劝酒。
- 慢慢喝。一小时内最多饮用一杯酒精饮料。达到自己的酒量上限时（或之前）完全停止饮酒。
有些人服用止痛药来预防宿醉症状。但请咨询医疗护理专业人员这样做是否安全，以及什么剂量最合适。止痛药与其他药物一起使用时可能效果不佳。
阿司匹林和布洛芬（Advil、Motrin IB 等）可导致胃酸分泌增加，从而对胃产生刺激。如果饮酒过量，使用对乙酰氨基酚（Tylenol 等）可能导致严重肝损伤。