概述
腘绳肌群是沿大腿后部的三块肌肉，其中一块肌肉过度用力或拉伤时，就会发生腘绳肌损伤。
腘绳肌损伤常常影响那些需要冲刺和急停急起的运动的参加者。这些运动包括足球、篮球、橄榄球和网球。跑步者和跳舞者也可能出现腘绳肌损伤。
通常只需要采用自我护理措施（如休息、冰敷和使用非处方止痛药）即可缓解腘绳肌损伤引起的疼痛和肿胀。极少数情况下，会通过手术修复腘绳肌群或肌腱。
症状
腘绳肌损伤通常会导致大腿背侧突然出现剧痛。您可能还会有“爆裂”或撕裂的感觉。
肿胀和压痛通常会在几个小时内出现。沿腿背侧可能会有瘀伤或皮肤颜色变化。有些人会感觉肌无力或无法将身体重量放在受伤的腿上。
何时就诊
轻度腘绳肌拉伤可以在家中治疗。但如果您受伤的腿无法承受任何重量，或走不了四步就会疼痛难忍，请就医。
病因
腘绳肌群是大腿后侧一组由三块肌肉组成的肌群，从臀部一直延伸至膝盖下方。这些肌肉让您可以将腿向后伸直和屈膝。任何一块肌肉的拉伸或负荷超过其极限，都可能导致损伤。
风险因素
导致腘绳肌损伤的风险因素包括：
- 运动。需要冲刺或奔跑的运动更容易导致腘绳肌损伤。跳舞等需要极限拉伸的活动也可能导致腘绳肌损伤。
- 以前有过腘绳肌损伤。腘绳肌受过伤的人再次发生腘绳肌损伤的可能性更高。对于那些在肌肉还未来得及愈合之前就进行相同活动的人来说尤其如此。
- 肌肉疲劳、肌肉无力、肌肉伸展不佳。肌肉疲劳或无力时更容易受伤。如果柔韧性较差，肌肉可能无法承受某些活动所需动作的力量。
- 肌肉力量失衡。一些专家认为肌肉力量失衡可能会导致腘绳肌损伤，但并非所有专家都认同此观点。如果大腿前部的股四头肌变得比腘绳肌更强壮和更发达，则腘绳肌群受伤的可能性更高。
- 年龄。受伤的风险随着年龄的增长而增加。
并发症
在腘绳肌群尚未完全愈合之前就开始进行剧烈的活动可能导致损伤复发。
预防
保持良好的身体状况，定期做拉伸和力量训练，可有助于降低腘绳肌损伤的风险。试着在运动中塑型，而不是为了塑型才运动。
如果您从事体力工作，保持体型有助于预防损伤。向医务人员咨询如何做好定期运动。