运动手肿很常见，原因尚不完全清楚，似乎是身体和血管在运动过程中对肌肉能量需求增加做出反应的结果。

在运动期间，更多血液流向心脏和肺以及正在工作的肌肉。流向双手的血液可能会减少，使双手变凉。手部的血管可能会以扩张血管的方式做出反应，这可能导致手部肿胀。

运动时，肌肉会产生热量。身体将血液推向离皮肤最近的血管，以释放热量。该反应会导致出汗，也可能会使手部肿胀。

有时，高水平运动员会出现低钠血症。这是指血液中的盐（也称为钠）水平异常低。手指和手部肿胀可能是低钠血症的体征，但其他体征，如意识混乱和呕吐，可能比肿胀更明显。低钠血症是一种严重状况，需要立即治疗。

目前尚无经过证实的方法，可以预防或减少大多数与运动相关的手部肿胀，但以下建议可能有助于缓解不适：

• 运动前摘下戒指，并放松手表带。
• 在运动过程中，不时前后转动手臂。
• 在运动过程中，伸开手指，握拳，然后将双手举过心脏，重复数次。
• 行走时，使用登山杖使手部肌肉保持活动。
• 戴上舒适但不太紧的手套。
• 运动时喝一些含盐的液体，例如含电解质的运动型饮料。

Feb. 11, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/edema/expert-answers/hand-swelling/faq-20058255