糖尿病是一种严重的疾病。遵循您的糖尿病治疗计划需要时刻按要求去做。但是您的努力是值得的。认真地护理糖尿病可以降低您发生严重甚至是致命性并发症的风险。

下面这 10 种方式可以在您的糖尿病护理过程中发挥积极作用，让您拥有更健康的未来。

您的糖尿病护理团队成员（例如初级医务人员、糖尿病护理和教育专家以及营养师）可以帮助您了解糖尿病护理的基础知识并全程为您提供支持。但病情的控制取决于您自己。

应尽可能多地了解糖尿病。将健康饮食和身体活动融入日常生活。保持健康的体重。

请监测您的血糖，按照医务人员的指示来控制血糖水平。按照医务人员的指示服药。需要时，请向您的糖尿病治疗团队寻求帮助。

如果您抽烟，则应避免抽烟或戒烟。抽烟会增加患 2 型糖尿病和各种糖尿病并发症的风险，包括：

• 腿部和足部的血流量减少，这可能导致感染、无法愈合的溃疡，还可能需要截肢
• 血糖控制不佳
• 心脏病
• 卒中
• 眼疾，可能导致失明
• 神经损伤
• 肾脏疾病
• 早逝

向医务人员咨询可帮助戒烟或戒除其他类型烟草制品的方法。

像糖尿病一样，高血压可能损害血管。高胆固醇也是一个问题，因为当患有糖尿病时，导致的损害往往更严重和更迅速。当这些状况组合起来，可能导致心脏病发作、卒中或其他危及生命的状况。

健康、低脂和低盐的饮食、避免过量饮酒和定期运动对控制高血压和胆固醇大有助益。如有必要，医务人员还会建议您服用处方药。

除了每年的定期体检和常规眼科检查外，每年安排二到四次糖尿病检查。

进行体格检查时，医务人员会询问您的营养和活动水平，并检查有没有任何糖尿病相关并发症，包括肾脏损伤、神经损伤和心脏病体征，同时筛查其他医疗问题。医生还会检查您的双脚是否有任何可能需要治疗的问题。

眼科医生会检查有无视网膜病变、白内障和青光眼的体征。

糖尿病可增大患某些疾病的风险。正常疫苗接种有助于预防这些疾病。请向您的医疗服务提供者咨询：

• 流感疫苗。每年接种一次流感疫苗可以帮助您在流感季节保持健康，并预防流感的严重并发症。
• 肺炎疫苗。肺炎疫苗有时只需接种一次即可。如果您有糖尿病并发症，或者您的年龄在 65 岁以上，您可能需要疫苗加强针。
• 乙型肝炎疫苗。建议以前没有接种过乙肝疫苗且年龄在 60 岁以下的成人糖尿病患者接种乙型肝炎疫苗。如果您的年龄在 60 岁或以上，并且从未接种过乙型肝炎疫苗，请咨询医疗服务提供者它是否适合您。
• 其他疫苗。及时注射破伤风疫苗（通常每 10 年注射一次）。医生也可能会建议其他疫苗。

糖尿病患者可能容易出现牙龈感染。每天至少两次用含氟牙膏刷牙，每天一次用牙线剔牙，每年至少安排两次牙科检查。如果您的牙龈出血或红肿，请联系牙医。

血糖过高会减少血液的流动，还会损坏脚部神经。如果不及时治疗，伤口和水疱可能会导致严重感染。糖尿病会引起脚部疼痛、刺痛或者失去知觉。

为了避免足部问题：

• 每天用温水洗脚。避免泡脚，因为这有可能引起皮肤干燥。
• 轻轻地擦干双脚，尤其注意脚趾间的缝隙。
• 用乳液或凡士林滋润脚和脚踝。请不要往脚趾之间涂抹油或霜，因为多余的水分会引起感染。
• 每天检查脚部是否有老茧、水疱、疮口、发红或肿胀。
• 如果您的足部疮口或其他足部问题在几天内尚未开始好转，请咨询您的医生。如果您有足部溃疡（开放性疮口），请立即就医。
• 不要在室内或室外赤脚行走。

如果您患有糖尿病且有其他心血管疾病的风险因素，如抽烟或高血压，医生可能会建议每天服用小剂量的阿司匹林，以帮助您降低发生心脏病发作和卒中的风险。如果您没有其他心血管风险因素，则服用阿司匹林引起的出血风险可能高于使用其产生的任何益处。请向医生咨询每日服用阿司匹林的疗法是否适合您，包括对您效果最好的阿司匹林剂量。

酒精可能导致血糖升高或降低，具体取决于饮酒量以及饮酒时是否进食。如要饮酒，一定要适量，即女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。

饮酒时一定要用餐或吃零食，记住将任何饮用酒精的卡路里纳入每日卡路里计数。另外，注意酒精可能导致之后出现低血糖，尤其是胰岛素使用者。

如果您有压力，很容易忽视您平时的糖尿病护理程序。要控制压力，需设定限制。分清任务的轻重缓急。学习放松技巧。

充足睡眠。最重要的是，保持积极的心态。糖尿病护理在您的掌控之中。如果您愿意按照规划行事，糖尿病不会妨碍您积极健康的生活。

Nov. 15, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20045803