男性抑郁症是一种严重的医疗状况，但是许多男性试图忽略它或拒绝治疗。了解体征和症状以及可采取的措施。

来自妙佑医疗国际员工

您是否感到容易发怒、被孤立或不愿与人打交道？您是否发现自己总是在工作？饮酒过多？这些不健康的应对方式可能提示您患有男性抑郁症。

抑郁症对男性和女性的影响不同。当男性出现抑郁症时，可能会被不健康的应对行为所掩盖。由于多种原因，男性抑郁症往往未得到诊断或治疗，并可能导致严重、有时甚至是悲剧性后果。但经过治疗后，男性抑郁症通常会好转。

抑郁症的症状可能因男女而异。与女性相比，男性倾向于使用不同的应对技巧，无论健康与否。尚不清楚为什么抑郁症对男性和女性的影响不同。但这些差异可能是由于脑部化学、激素和生活经历造成的。这些差异也可能源于传统的男性角色定位，即不鼓励表达情感，鼓励追求成功、权力和竞争。

与女性抑郁症患者相似，男性抑郁症患者可能：

  • 感到悲伤、绝望或空虚。
  • 感觉非常疲惫。
  • 难以入睡或睡眠时间过长。
  • 对于平时喜欢的活动提不起兴趣。

男性中可能是抑郁症症状的其他行为包括：

  • 与他人（包括配偶或伴侣和其他家庭成员）相处有问题。
  • 逃避现实的行为，例如花大量时间工作或运动。
  • 身体症状，如头痛、消化问题和疼痛。
  • 饮酒或药物使用问题。
  • 控制、暴力或虐待行为。
  • 失控的易激惹或愤怒。
  • 危险行为，如鲁莽驾驶。

这些行为可能是其他心理健康问题的征兆，或者可能与其他心理健康问题重叠。这些行为也可能与医学状况有关。无论是哪种情况，都需要专业人员的帮助来找出您出现症状的原因并得到适当的治疗。

患有抑郁症的男性常常未得到诊断，原因有几种，包括：

  • 不承认抑郁症。您可能认为抑郁症的主要症状一定是感到悲伤或者情绪化。但是对于很多男性来说，并非如此。举例来说，抑郁症的症状可能是头痛、消化问题、疲劳、易怒或长期疼痛。也可能是感到孤立以及为了逃避处理感情或人际关系而寻找方式分心。
  • 淡化症状。您可能不知道您的症状对您的影响有多大。或者您可能不想向自己或其他任何人承认您患有抑郁症。但是忽视、掩盖或用不健康的行为来掩盖抑郁症只会使负面情绪变得更糟。
  • 不想谈论抑郁症的症状。您可能不愿意与家人、朋友或医疗护理专业人员谈论您的感受。像很多男性一样，您可能已经学会了注重自我控制。您可能认为表达自己与抑郁症有关的感受和情绪是没有男子气概的行为，您会试图去掩盖这些感受和情绪。
  • 不想接受心理健康治疗。即使您认为自己患有抑郁症，您可能依然不想得到诊断或接受治疗。您可能不想寻求帮助，因为您担心抑郁症的污名可能损害您的事业或者令您失去家人和朋友的尊重。

尽管女性比男性更常试图自杀，但男性更可能实现自杀。因为男性：

  • 采用更可能导致死亡的方式，例如开枪。
  • 更可能在出现自杀想法的那一刻突然采取行动。
  • 少有预警征兆，例如谈论自杀。
  • 更有可能采用药物和酒精进行应对，这会增加自杀风险。

如果您认为自己可能出现自残行为或试图自杀，请联系自杀热线。

  • 在美国，拨打或发短信至 988，可接通 988 自杀与危机生命热线，该热线每周 7 天、每天 24 小时提供服务。您也可以使用 Lifeline Chat（生命线聊天服务）。服务免费且保密。
  • 存在心理健康危机的美国退伍或现役军人可拨打 988，然后按“1”转退伍军人危机专线。也可以发短信至 838255。也可以使用在线聊天室。
  • 美国的自杀与危机生命热线设有免费的西班牙语热线，电话号码为 1-888-628-9454（免费）。

如果您有枪支，退出枪中子弹并将枪支锁在一个安全的地方。您也可以在枪上安装扳机锁。

如果您有自杀想法，但没想马上伤害自己，请寻求帮助：

  • 要说出自己的感受可能很难，即使如此，也要向好友或亲人求助。
  • 与您所属信仰团体的牧师、精神领袖或某个人谈谈。
  • 考虑加入应对抑郁症的男性健康小组。
  • 拨打自杀危机中心热线。
  • 与医疗护理专业人员或心理健康专业人员约诊。

寻求帮助对男性来说可能很难。但如果不治疗，抑郁症不太可能消失，还可能会恶化。患有抑郁症却不治疗，会让您和您身边的人痛苦不堪。抑郁症会给您生活的各个方面带来问题，会影响您的健康、职业、与他人的相处以及人身安全。

抑郁症即使为重度，通常也可在药物治疗或咨询后得到改善，其中包括谈话疗法（也称为心理疗法）。有时同时进行药物治疗和咨询。如果您或您身边的人认为您可能有抑郁症，请咨询医疗护理专业人员或心理健康专业人员。在您需要的时候寻求建议或帮助是一种力量的表现。

接受心理健康专业人员的治疗可以帮助您学会：

  • 记下您的情绪和应对策略，看看如何可以改善情绪。
  • 学习控制压力的方法（如冥想和正念）并培养解决问题的技巧。
  • 学会调整您的想法，并尝试应对各种情况的新方法。
  • 决定您生活中的重要事情，并朝着这些价值观前进。
  • 设定现实的目标，按重要性排列任务。
  • 从伴侣、家人或朋友那里寻求情感支持。学习如何建立社交关系，确保自己能够参与到社交活动中。
  • 等到病情好转后再做重要决定，比如换工作。
  • 参加您平时喜欢的活动，例如球类运动、钓鱼或业余爱好。
  • 尽量保持规律的作息时间，选择健康的生活方式。这包括健康饮食、定期进行身体活动、不饮酒和使用其他物质，以改善心理健康。

抑郁症有许多有效的治疗方法。不要试图独自应对男性抑郁症。结果可能有害或为悲剧性。

May 24, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/in-depth/male-depression/art-20046216