在产生影响情绪和其他大脑功能的大脑化学物质中，维生素 B-12 和其他 B 族维生素可发挥作用。低水平的 B-12 和其他 B 族维生素（如维生素 B-6 和叶酸）可能与抑郁症有关。
低水平的维生素可能是由于饮食不佳或无法吸收所摄入的维生素。老年人、素食者和消化系统疾病（如乳糜泻或克罗恩病）患者，可能难以获得足够的 B-12。有时维生素 B-12 缺乏的原因不明。如果怀疑缺乏 B 族维生素，您的医生可能会安排血液检测，以检查 B-12 或其他维生素的水平。
如果您患有维生素 B-12 缺乏症，每日补充维生素 B-12 可能有助于您的身体获得所需的营养成分。但研究结果好坏参半，就维生素 B-12 补充剂是否有助于降低抑郁症风险，依然存在疑问。由于 B-12 和其他维生素补充剂可能与某些药物发生相互作用，尤其是高剂量服用时，请在服用维生素补充剂前告知您的医生。
确保获得足量 B-12 和其他维生素的最佳方法是吃含有必需营养素来源的健康饮食。鱼类、瘦肉、家禽、鸡蛋，以及低脂和无脂牛奶等动物产品中都富含维生素 B-12。强化早餐麦片也是 B-12 和其他 B 族维生素的优质来源。
请记住，B 族维生素在抑郁症中的作用尚不明确，需要进一步研究。并且没有任何补充剂可以取代已经验证的抑郁症治疗，如抗抑郁药和心理咨询。
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077