加湿器：缓解皮肤、呼吸症状

干燥的室内空气可能刺激鼻窦，导致流鼻血和嘴唇干裂。使用加湿器可能会缓解这些常见问题。冷雾加湿器向空气中补充水分，也可能会缓解鼻塞。

但如果保养不当或湿度过高，加湿器也可能致人生病。如果使用加湿器，请检查使用加湿器的房间的湿度水平，并保持加湿器清洁。霉菌或细菌可能生长在不干净的加湿器中。如果您患有过敏或哮喘，在使用加湿器之前请咨询医疗护理专业人员。

加湿器是释放水蒸气或蒸汽的设备。加湿器可以增加空气中水分含量（湿度）。加湿器的类型包括：

• 中央加湿器。 中央加湿器安装在家庭供暖和空调系统中。其设计用于加湿整个房屋。
• 超声波加湿器。 这类设备利用声波来释放冷雾。
• 叶轮加湿器。 叶轮加湿器用转盘产生冷雾。
• 蒸发器。 这类设备使用风扇，向湿蒸发芯、滤芯或网带吹气。
• 蒸汽蒸发器。 这类设备利用电力产生蒸汽，蒸汽在离开设备前完成冷却。如果家中有孩子，请勿购买此类加湿器。蒸汽蒸发器内的热水溢出可能造成烧伤。

加湿器仅为空气加湿。不可将加湿器用于吸入芳香疗法精油等产品。

空气中的湿度随季节、天气和居住地点而异。湿度通常夏季偏高，冬季偏低。家中的理想湿度应介于 30% 至 50% 之间。湿度过低或过高都可能引发问题。

• 湿度低可能造成皮肤干燥，还可能会影响鼻腔和咽喉。湿度低还会使眼睛发痒。
• 湿度高会造成家中闷热，还可能让空气中的水蒸气凝结成液态水。该现象称为冷凝。墙壁、地板和其他表面上可能会形成水滴。冷凝可能导致有害细菌、尘螨和霉菌滋生。这些过敏原可能导致呼吸问题，诱发过敏和哮喘急性发作。

要测量房屋中的湿度水平，最佳方法是使用湿度计。该装置的外观与温度计相似，用于测量空气中的水分含量。购买时，可以考虑内置湿度计的加湿器，称为恒湿器。它可将湿度保持在健康的范围内。

如果您或您的孩子患有哮喘或过敏，在使用加湿器之前请咨询医疗护理专业人员。使用加湿器存在一些风险。

冷雾加湿器可以缓解感冒时的鼻塞。但是加热加湿的空气似乎没有同样的效果。

脏污加湿器喷出的雾气可能含有细菌或霉菌，引发或加重哮喘和过敏症状。高湿度也可能导致细菌或霉菌滋生。

空气干燥可能带来问题，空气过于潮湿同样如此。如果湿度过高，最好采取措施降低室内湿度。

可通过以下方法降低湿度：

• 空调。 中央空调或窗式空调可以干燥空气。
• 除湿机。 这些设备从空气中收集多余的水分，从而降低湿度水平。除湿机的工作原理类似于空调，但没有“制冷”效果。通常用于干燥潮湿的地下室。如果使用除湿机，请经常排水和清洁接水盘。这样有助于防止细菌和霉菌生长。

加湿器中脏污的水箱和过滤器可能滋生细菌和霉菌。这可能给哮喘和过敏患者带来问题。但脏污加湿器对健康人来说也可能是一个问题。这类加湿器向空气中释放细菌或霉菌，可能诱发类似流感的症状，甚至肺部疾病。与冷雾加湿器相比，蒸发式加湿器和蒸汽加湿器释放经空气传播的过敏原的可能性较小。

为防止加湿器滋生有害细菌和霉菌，请务必遵循随附的清洁说明。请勿向水中添加任何物质，也不要使用未经许可的消毒剂。

下面这些关于便携式加湿器的小贴士也可以提供帮助：

• 使用蒸馏水或软化水。 自来水含有矿物质，可能使细菌在加湿器内滋生。这些矿物质释放到空气中后，通常会在家具上形成白色粉尘。您也可能会吸入一些扩散到空气中的矿物质。蒸馏水或软化水中的矿物质含量低于自来水。此外，如果加湿器生产商建议，可使用去除矿物质的过滤筒或过滤器。

  还需经常更换加湿器中的水，以避免加湿器内形成薄膜或其他类型的堆积物。先拔掉加湿器的插头，然后清空水箱，干燥内表面，并补充干净的水。尽量每天进行这一操作。如使用冷雾加湿器或超声波加湿器，则这些步骤格外重要。

• 每三天清洁一次加湿器。 清洁加湿器之前，先拔掉电源插头。用 3% 的过氧化氢溶液去除水箱或加湿器其他部件的任何矿物质堆积或薄膜。该溶液可在药房购买。一些加湿器生产商建议使用含氯漂白剂或其他消毒剂。

  清洗后一定要冲洗箱体。这样可以防止有害化学物质进入空气。如果其通过空气传播，您可能会吸入。

• 更换加湿器的过滤器。 如果加湿器带有过滤器，则至少应按照加湿器生产商建议的频率进行更换。如果过滤器脏污，则应更频繁地更换。同时，定期更换中央空调和供暖系统的过滤器。
• 保持加湿器周围区域干燥。 加湿器周围的物体可能会变得潮湿，包括窗户、地毯、窗帘或桌布。如果出现此种情况，将加湿器的档位调小或减少使用频率。
• 做好加湿器存放准备。 存放加湿器之前，将其排干并清洗干净。从储藏室拿出加湿器使用时，请再清洗一遍。扔掉所有用过的过滤筒、过滤盒或过滤器。
• 按照中央加湿器的说明进行操作。 如果中央供暖和制冷系统内置有加湿器，请阅读使用说明书，或向供暖和制冷维修人员咨询如何正确维护加湿器。
• 考虑更换老旧的加湿器。 随着时间的推移，加湿器会积聚一些难以清除或不太可能清除的污垢。此类堆积可能促进细菌滋生。

如果没有加湿器，可采取简单的措施来缓解空气干燥引起的一些问题。

用盐水喷雾剂或用盐水冲洗鼻子，缓解鼻子干燥。 盐水是盐和水的混合物，可帮助干燥的鼻腔保湿。可以购买现成的生理盐水鼻喷雾剂。或者可以使用吸鼻器、挤压瓶或名为洗鼻壶的装置将盐水注入鼻孔。有些人会在家自制盐水混合物。但是必须使用经过蒸馏、消毒、过滤或煮沸后冷却的水。直接用自来水冲洗鼻子是不安全的。这可能导致严重的脑部感染，甚至死亡。

帮助缓解感冒期间咽喉疼痛和干燥。 每天用温盐水漱口几次。一般来说，将四分之一茶匙盐和半杯水混合。漱完口后将水吐出。小口喝温茶也有帮助。多喝水以保持水分充足。

保持皮肤湿润。 避免长时间洗热水澡或淋浴。将洗澡时间限制在 5 至 10 分钟，且应使用温水，而非热水。如果皮肤干燥，可考虑使用标有无香料的肥皂清洗。

洗完澡后，立即拍干并涂上软膏或润肤霜。这有助于锁住水分。也可以在洗手或洗脸后使用润肤霜或软膏。如果嘴唇干裂，应使用润唇膏。